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長期看手機眼睛模糊怎麼治

科技更新时间:2024-08-17 07:16:17

由于手機、電腦等電子産品逐漸成為人們主要的娛樂、辦公與學習工具，很多中老年人長時間用眼後會發現，看近處時會出現視物模糊的現象，同時還常伴有眼酸、眼脹等症狀。今天就來跟大家分享一下居家生活，如何用三招眼部運動改善花眼的症狀。

長期看手機眼睛模糊怎麼治（手機看多了視物模糊眼酸眼脹）1

新華社發劉敏作

眼球轉動法

首先，保持頭部不動，雙眼平視前方。然後，盡可能最大幅度的朝上、下、左、右四個方向依次轉動眼球。每轉完四個方向算一組，每次轉動20組，每天做3次。

需要特别注意的一點是，許多朋友在用力轉動眼球的過程中，頭部也會不自覺跟着眼睛一起轉動，這樣會使訓練的效果有所下降。如果此時有親朋好友在身邊的話，可以一個人做，另一個人在旁邊看，如果有動作不标準的地方，可以及時互相提醒。另外，如果在運動時，站在窗戶前遠眺綠色植物的話，效果會更好。

指尖移動法

伸出一隻手（右手或左手均可），水平伸直後放置于身體前方。然後，握拳并伸出食指，将食指的指腹置于雙眼中間的同一水平位置上。雙眼盯住指腹，跟随着指尖慢慢的向眉心方向移動，直至指尖與眉心相距10cm左右（約一拳的距離）時停止。然後，繼續盯着食指緩慢的朝反方向移動至原位。這樣一來一回算一組，每次進行10組，每天做3次。如果指關節不方便彎曲，也可以用手握住一支筆來代替，雙眼盯着筆尖前後移動即可。

用力眨眼法

當我們用力地眨眼睛時，每眨一次眼睛，眼球的表面都會被刷上一層淚膜，這層淚膜既可以保持眼睛的濕潤，又可以減少淚液的蒸發。因此，經常眨眨眼睛可以緩解長時間用眼所導緻的眼幹和眼澀。此外，用力眨眼睛還可以興奮眼睛周圍的眼輪匝肌和提上睑肌，緩解長時間維持睜眼動作的疲勞與酸脹。

具體操作方法如下：每次用力閉眼後，維持3秒左右，然後睜開眼睛保持2秒。這樣一睜一閉算作一組，每次20組，每天做3次。

提醒

希望大家居家生活時，要注意合理用眼，學會科學護眼，平安健康度過這段特殊時期。

（原标題：轉轉眼球眨眨眼可改善花眼)

來源：北京晚報作者：秦書琪王豔玲（北京友誼醫院眼科）

流程編輯：L019

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