最近，經過疫情（2019年12月至今）這幾年的影響，越來越多的人開始接觸并加入健身這個大家庭，都想通過健身從而提升自己免疫力，為共同抗疫努力而奮鬥！剛開始接觸健身的自己也是比較迷茫的，久而久之，你會發現堅持下去才是最難的。到底什麼是健身呢？它的意義又在于什麼？我們一起去探索一下吧，朋友們有好的建議可以拿出來一起聊聊。

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健身是什麼意思？

現在都2022年了，還有人認為健身=減肥的嗎？那我們今天就來好好聊聊，健身是什麼意思？

健美是一種職業比賽，而健身則是一種訓練方式，健美（Bodybuilding）是一個強調肌肉與美的一項職業競技項目，發源于古希臘，現代健美自1940年以來，風靡至今，它現在衍生出了很多種不同的項目，例如：傳統健美、古典健美、健體、比基尼等，這些項目的評判标準也是不同的，各有側重點，像施瓦辛格大概就是健美知名的代表之一了。

職業健美運動員需要付出的努力遠遠大于大衆健身的，進行九九八十一難的訓練 飲食上均衡的攝入，不斷突破人類肌肉量的極限（破瓶頸期），最終達到最美形體展現的目标，但這也是一項有争議的運動，大家有興趣可以去查一下。

而以上這些都與我們大衆健身運動離得有點距離，我們日常所說的健身，從專業來講是指從健美運動演變而來的一套針對肌肉進行訓練的一種運動體系吧。

我們口中所說的大衆健身運動 —— 主流訓練體系

1、韋德健美訓練體系

世界健美之父 —— 本韋德和他的兄弟喬韋德所創造和推廣的健美訓練體系，經過了數十年的積累和發展，不僅幫助了一代又一代的健美運動員，更是直接與間接的推動了科學運動理論的發展，受到了全世界數百萬健美訓練愛好者的推崇以及應用和實踐。

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這是一種專門針對肌肉進行負重力量的訓練，使其肌肉增大，以此達到雕刻形體的目的。

2、Crossfit綜合體能訓練

它是在美國創立的一種綜合體能訓練體系，訓練常常以高強度的間歇有氧形式去做力量訓練，不僅吸收了舉重、體操等其他訓練體系的動作，還創造了一種獨有的綜合體能訓練，初學者不建議嘗試，這适合有一定基礎的運動愛好者，初學者建議去固定器械專區或者徒手也行，都是可以達到訓練目的的，不一定非得像健美運動員一樣，生命誠可貴，安全第一。

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3、功能性訓練

它是由康複運動發展演變而來，其特點是從人體基本生活動作而設計出的訓練，幫助一些特殊人群康複，強身健體，解決疲勞，改善不良體态。

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我們日常上樓梯就是一個典型的單腿功能性運動，需要我們單腿交替支撐發力，而健身房中的弓箭步就是模仿了這一日常動作。

從廣義上講，凡是能讓身體健康的運動，都屬于健身，好比如：遊泳、籃球、足球、跑步、瑜伽、搏擊、散打甚至大媽們都喜歡的廣場舞等等。

為什麼有人30幾歲的人看起來像20幾歲，而有些20幾歲的人看起來像30幾歲的狀态呢？不同的生活方式，真的會影響一個人的身體情況跟顔值狀态。

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一個經常熬夜晚睡的、作息不規律的，經常吃一些所謂的垃圾食品，酗酒，吃夜宵的人，還不經常運動的這些人群，長期下去身體老化會加倍，疾病也容易光顧你，而一個作息、飲食有規律，并喜歡運動的人，開始是對比不出什麼的，一年，兩年，十年之後，他會遇見一個更加優秀、健康的自己，年紀在他身上也就是一個數字而已。有句話說得很好，不是紅顔逝去，而是從前忘記汗水。

總之，不要說自己沒時間鍛煉之類的借口，健康是自己的，沒有了健康，什麼都是零，更何況在這疫情當下的日子，大家一起行動起來吧。

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