我記得我是一名心理咨詢師，很榮幸的參加了這次的分享會，我也很希望能有更多的人和我一樣在這個特殊的時刻裡能夠對自己說：“分手了，沒關系！”我不知道你是不是有這種感覺，因為每個人對分手這件事總是有着自己更深層次的想法。如果我們之間已經沒有了感情，我們會本能地想逃離和對方分手這件事讓自己感到不舒服。但對于分手這件事，我們總是會有一些自己的想法。我們不能保證我們所有想要逃避分手這件事一定會解決掉。所以當我們有了一定時間去考慮自己是否想要解決這件事導緻了分手時，我們就要盡快做出改變，并讓分手這件事變成我們生活中最好的一部分了。

　　分手之後，我們會有很多負面情緒，如果自己沒有做好自我調節，那就很容易導緻更多問題發生。如果能讓自己學會自我調節和自我成長的方法，那會給自己帶來更多的積極效果。當我在和她分手後，我會先給自己放個假或減少去看他一次的次數，因為我不想給他造成傷害。等我放完假之後，再去重新開始一天，但是我希望我能夠記住一句話：分手這種事情不适合看！因為每件事我們都會面臨，尤其是在沒有關系的情況下。我們都要學會自我調節。當我們開始正視這件事情時，我們可以從更深層次去思考這個問題。當真正地開始處理這件事後，我們開始發現它讓我們更快樂了，也讓人感覺不再是“分手”了。

　　1、給自己制定一個目标

　　其實，不管你怎麼做，不管你是怎麼想的，其實你内心的真實想法才是最重要的。當你對自己有着明确的目标時，你才不會害怕面對現實。因為隻有這樣，你才能擁有前進的動力，從而做到改變現狀來适應新環境，讓自身成長起來更加強大。對于這件事情，我建議大家不要糾結于分手這件事，其實我們每個人内心都是有小九九的。隻是我們還沒有真正認識到而已。如果你對自己沒有清晰的認知，那很容易讓自己做出錯誤決定。雖然這種錯誤會讓你覺得不舒服或者産生負罪感。

　　2、要有自己的社交圈

　　如果沒有自己的社交圈，那我也無法真正地在工作中找到成就感，而去做一份自己喜歡的工作，也是一件非常困難的事情。所以，如果你已經被分手影響到了工作中之後，那就請你學會尋找那些對自己有幫助的事情發生。比如說，我有一個朋友就非常喜歡做生意，當他談到了兩個人被分出感情可能會有影響時，他就會經常跟朋友說：“感情不是靠一方來維系的。”這樣做不僅僅是為了讓朋友對他重新有好感，同時也讓自己心裡沒有遺憾了，而這種被分手也不能夠給他造成影響。這也是我在挽回工作中發現的一點。如果一個人已經被很多異性吸引過了，那麼他想要再次挽回别人會變得非常困難。所以當你真的不想挽回對方時，就需要把這段感情從心底裡抹去！在這之後如果你想要再找到另外一個男人，那麼我希望你不要給自己找更多麻煩、甚至是找不到目标去生活。你應該多出去社交圈子裡走動，結識一些對自己有幫助的朋友，這樣才能讓我發現自己的潛力。

　　3、學會向身邊的人尋求幫助

　　分手是最痛苦的事情，但是又有很多人不願意面對這種痛苦，因為他們覺得這個人沒有辦法處理好自己的情緒。這樣會讓事情變得更糟，所以你應該向身邊的朋友和同事尋求幫助。在處理感情問題時，需要向自己身邊的人尋求幫助。我見過很多情侶因為對方太強勢而選擇分手。當他們還在愛的時候，她們會毫不猶豫地選擇離開。但是當分手之後，情侶們便開始陷入“自我懷疑”中，這樣下去矛盾就會越積越深。他們甚至都開始覺得自己就是“一個笑話”，就不再相信愛情了！所以我們一定要學會求助和調節自己的情緒。千萬不要對身邊的人說：你們兩個人不要分手了！

　　當我們确定了分手的事實，那麼就要承認這個事實：這個事實就是一個事實。如果我們知道自己決定要離開對方，那麼這個事實就不再是一個事實了。因為離開并不意味着我們不再愛了，離開并不代表我們就要放棄了自己想要做的事。所以，當你開始思考為什麼要分開時就不要再強迫自己去做自己真正想開始做的事。如果你在第一時間要求自己去做自己想做的事，那麼這件事就是不對的。因為這些事情可能正是你希望和對方在一起下去的理由。

　　1、她想知道什麼，或者你想知道她為什麼要提出這件事，但她又不願意說。

　　你可以問她：“你喜歡吃巧克力嗎？”她說喜歡，你說喜歡。但是你不要立刻去買，也不要立刻讓她說出自己想知道什麼。如果她願意說和你分手的原因，那麼這件事也很正常。因為每個有需求的女人都喜歡被愛有被理解。她隻是想要你更加了解她想了解的東西而已，如果她想要得到你喜歡她的愛而不是一味地給你施壓去滿足她那是她不想被抛棄在一個沒有人為你做主的世界裡了麼？所以，她說出了她喜歡被愛但不想被理解的原因隻是為了滿足她自己沒有人為她做主的心理罷了，這又不算什麼大問題。你隻要認真地觀察她所提出這個問題時所流露出來的真實情緒不就可以知道她并不喜歡被控制嗎？

　　2、你們就是在一起，這是一種相互的了解，而不是在一起卻做不到對方的要求。

　　我記得有一個女生說過這樣一個問題：我男朋友是一個什麼類型的人？我對他的印象很不好。每次我和他一起去吃飯，他都要拿着我和他一起出去玩玩。甚至我跟他說話，他都是大聲說出來的。我就納悶了：你憑什麼要帶着他出去玩？就因為你沒有把他放在心上嗎？我們不是沒有想過談戀愛，隻是沒把它們當成生活中重要的一部分而已。我們是相互的，我們都想要對方可以更加了解我們，但不可能總是把對方當成唯一的和重要的人來對待，你們也不會永遠都是在一起。

　　在溝通的過程中，我們會發現大多數人都不太願意與人進行溝通，這是因為他們不知道該說什麼。其實這就是我們一直以來所說的：我愛你！如果你一直都無法被人聽到的話，那這個世界上是很難會有比“愛情”更能夠讓女人依賴的詞彙了。但我們要做的就是對着别人說我愛你。當你說出來之後，她會發現自己被世界抛棄之後依然保留着一顆熾熱的心，并會一直把這種情緒埋在心底，甚至他們還認為分手這件事隻不過是兩個人之間又一次出現了誤會而已。如果那個女生問你為什麼不願意和你分手呢？那她一定會覺得你們之間有很大的問題需要解決。

　　1、适當分手

　　我們都知道，戀愛中的男女兩個人是很難會長久的在一起的。在戀愛的過程中不能夠一直讓彼此的“小尾巴”，雖然愛情是兩個人之間産生的一種親密關系，但兩個人如果始終都是隻會“撒嬌”、“耍性子”、“找刺激”那對于你們之間的關系而言就是一種“傷害”的行為了。其實适當地分手并不是說你們之間不能再繼續下去了，而是你需要去适當地給自己一段時間的冷靜時間。不要一提出分手就立即跟她提出任何要求或者道歉，而是要先讓他（她）自己去思考一下你們之間到底還有沒有别的可能呢？

如果還有别的可能的話，那麼最好的辦法便是向她提出分手。如果你還是不願意分手的話，可以嘗試去對她說，“我相信你如果真的很愛我之後一定會和我分手而不是因為你是我之前的男朋友或前任而讓我選擇與你交往。”這樣可以讓她看到你有誠意提出分手。雖然暫時還無法給你們之間造成實質上的傷害，但這并不代表着你們之間已經到了沒有任何餘地可以去挽回的地步了，而是我們可以給彼此一個時間來思考一下你們之間應該如何解決這個問題了。

　　2、理性分手

　　當你想要分手的時候，其實就是對自己不夠自信的時候，所以我們要做的就是要理性分手，而不是在分手之後才想起自己還有愛這件事。如果一個男人不能夠給到女朋友足夠的安全感的話，那他就是一名渣男！因為男人會覺得這個女人身上很有“弱點”就是他總覺得自己做不到很好地保護自己，所以男人在戀愛過程中總是會忽視了女生的需求感，這就是男人在戀愛過程中總是有安全感這個原因所導緻的結果。所以我們需要理性地去對待這個問題：分手這種事其實并不能完全代表你對她失去了信心。真正的原因在哪裡呢？就是因為你們之間存在着很多問題，所以才會有這樣那樣的矛盾。因此我們就應該及時地找到問題的所在以便于我們可以更好地解決這些問題。這隻是我們在分手過程中所應該做的事情罷了。

　　3、别讓“愛”變成了傷害

　　如果你還記得上一段感情當中的一些小細節，那一定要記得不要讓這種愛變成了傷害。當女生的要求被你滿足之後就會感覺到很開心很幸福了，也就不會對你有任何要求。所以說當你發現她不願意給你提出要求時，不要去試圖去哄她。如果這個時候你真的不想再和她繼續下去那你隻能放棄這個你們之前的戀情了，因為你已經給了她太多的東西了。當你想和她在一起的時候她一定會變得非常的焦慮很緊張，在你們即将要分開這個時候她都不知道應該如何開口說話了。如果你真的想和她在一起的話你就一定要拿出足夠的勇氣來主動提出分手，但是在這種情況下很多人都會害怕你會因此而産生不好的影響。

　　4、别讓分手成為“絕情”的借口

　　在你們分手的時候，你也要反思一下你們之間的問題究竟出在哪裡了，才能夠避免你這樣的錯誤行為。如果你因為對方的一些小毛病而提出了分手，那麼你要做點什麼？是在一開始你就不要去刻意打壓對方，而是先要告訴對方你是對這段感情感到滿意的，然後再去提出一些讓她不開心甚至生氣的事情來轉移她對這段感情的注意力。同時對她做出一些補償，然後再去提出分手就行了。比如如果你向對方提出希望你可以得到她的一些小禮物的話，那麼即使你被她嫌棄了很久，你也不應該提出分手這一要求；但是如果你提出一些讓她不開心或者是傷心的事情來轉移自己對這段感情的注意力，而不是要求對方對你進行補償的話，那麼恭喜你！此時你所提供給她的獎勵都是非常積極且健康的正面情緒的。

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