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通過飲食調理能降低尿酸嗎

生活更新时间:2024-07-29 16:17:13

我是福爸，臨床營養師，專注體重管理、疾病營養治療和母嬰營養，希望我的文章對您有用。

尿酸高的人現在非常多，多少呢？居然有1.2億！是僅次于糖尿病的第二大代謝性慢性疾病，其中部分人會發展成痛風。即便沒有痛風，高尿酸也會損傷血管内膜，促進動脈粥樣硬化，損害腎髒功能。所以，一旦發現尿酸升高，就需要采取措施降低尿酸。

1、多喝水

通過飲食調理能降低尿酸嗎（如何快速降低尿酸）1

尿酸之所以難以排出，是因為尿酸的溶解度很低，需要大量的尿液才能降尿酸盡可能多的排出體外。建議每天喝2000到3000毫升飲用水，再多效果也不明顯，頻繁上廁所也是件麻煩事。

2、堿化尿液

尿酸是酸性物質，在酸性環境下溶解度低，在堿性環境下溶解度會比較高，所以通過堿化尿液可以增加尿酸的排洩。一般通過口服碳酸氫鈉來實現堿化尿液的目的。市面上賣的蘇打水沒有什麼效果，因為碳酸氫鈉含量太少了。

3、低嘌呤飲食

通過飲食調理能降低尿酸嗎（如何快速降低尿酸）2

避免吃動物内髒、大部分海鮮、濃肉湯、啤酒等高嘌呤食物。适量吃中等嘌呤含量的食物。多吃低嘌呤食物。有大量證據證明，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，多吃這些新鮮的蔬菜，有助于改善嘌呤代謝紊亂，減少尿酸産生，還能促進尿酸的排洩。蛋和奶是非常好的低嘌呤蛋白質。

4、控制體重

肥胖的人更容易發生尿酸高和痛風，減肥有助于改善代謝紊亂，減少内源性嘌呤産生，從而減少内源性尿酸。

5、适度運動

通過飲食調理能降低尿酸嗎（如何快速降低尿酸）3

運動有助于改善嘌呤代謝紊亂。每周保證150分鐘以上中等強度有氧運動，可以分到四到五天完成。

6、藥物治療

即使采用上述方法，血尿酸仍然隻能降低10%到20%。所以，如果尿酸比較高的人，還是要吃降尿酸藥物！吃藥雖然有副作用，但是通過吃藥降低尿酸獲得的健康收益要遠遠大于其副作用。常用藥物有别嘌醇、非布司他、苯溴馬隆。

痛風和高尿酸血症的治療目标是血尿酸長期達标，隻要尿酸達标，痛風發作幾率就會降到最低，對心腦血管、腎髒和關節的不利影響也會大大減小。通過上述的6種方法，可以有效降低尿酸。

我是@福爸聊營養，執業醫師，研究體重管理、疾病營養治療和快速康複。覺得我說得有道理，就點個贊再走呗。最好是關注下，這裡有不少實用又好玩的營養健康知識。

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