腹瀉其實是一個非常常見的問題，很多種原因都可能導緻腹瀉，有的時候像飲食或者藥物，甚至精神壓力什麼的都會有影響，在你腹瀉的情況下飲食上應當怎樣注意就成了一件很重要的事情。

首先膳食纖維是可以吃的，比如說像煮熟的胡蘿蔔，香蕉什麼的，其實對于你的腹瀉時候的腸道是有幫助的，特别是香蕉其實并不是像所謂有些人想到的是滑腸的，其實香蕉還是很有利于腹瀉患者。

• 牛奶

首先是牛奶，很多人其實存在乳糖不耐受的問題，當你攝入非常多乳糖的情況下，你的小腸無法快速的分解，有可能會在大腸内被細菌發酵，使得你的病情加劇，出現乳糖不耐受的症狀，比如腹瀉、腹痛等等問題。

常見的除了純牛奶以外還有奶酪、冰激淩也有可能會導緻類似的症狀。

• 酒精

其實平時我們都不建議以任何健康為目的去飲酒。

酒精一方面會對你的胃黏膜産生刺激，另外也會影響你肝髒的代謝，甚至有可能會在引用比較多的情況下加劇你消化道的症狀，特别是腹瀉時，它也會加劇脫水，酒精還有可能會影響某些藥物的代謝。

• 咖啡

第三種就是咖啡了，其實正常情況下有些人可能能夠耐受咖啡因，咖啡對你的腸道蠕動沒有特别強的刺激作用。

但是咖啡因可能會加劇你的脫水症狀，因此在腹瀉的時候我們不建議你喝咖啡。

• 辣椒

辣椒很顯然它會加速對腸道的蠕動，有可能會加劇你的腹瀉，同時也容易引起一些腹脹以及燒灼的感覺。再加上腹瀉本來就會使得你比較衰弱，非常強的刺激也有可能引起不适。

• 部分豆制品

再有是一些沒有經過完全熟透和加工的豆制品，其實豆制品中往往會含有一些容易引發脹氣的成分，盡管多數人是可以耐受的，但最好也不要大量食用。

• 糖醇

懷腹瀉期間還要注意糖醇類成分，比如說山梨糖醇、木糖醇這些，它們都是有可能加劇腹瀉的。

所以如果你在吃口香糖、一些甜的糕點的時候，最好注意一下它的配料表，看是否用了這些成分。

• 堅果

類似的還有堅果，首先，如果你本身對堅果不過敏的話，吃堅果是沒有問題的，并不是絕對不能吃。

但堅果的問題在于多數人其實不是完全能夠把堅果消化吸收，這時候對于一個腹瀉患者來說就沒有什麼必要了。

• 果汁和蜂蜜

果汁可能它的滲透壓過高，一般不建議榨汁之後大量飲用，少量飲用還是可以的，還有像蜂蜜，它的果糖含量也很高，有些人可能會果糖不耐受，反而加劇腹瀉。

其實在腹瀉期間，正常的白米飯呀，土豆呀，燕麥粥啊，還有雞蛋，香蕉，木瓜，雞肉，這些都是不錯的。

另外少食多餐，可以每3到4個小時吃一些，注意大量飲水以及補充電解質。

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