對于前段時間的短期辟谷（7天），感觸頗深。選擇辟谷是對身體垃圾的一種清理。當然在辟谷之前一定要做好充足的準備，如果在辟谷期間感覺到不适，一定要停止辟谷。不然對自己的身體是有傷害的。辟谷的準備工作充足，對我們身體是有利的。當然辟谷結束的複谷也是很重要的。
辟谷複食常見問題：
1.先吃流質食物
身體在經曆了辟谷以後，并不能立刻吃硬的食物（大米，面條）所以複食期内，應當以小米湯之類的流食為主。切記一次不可吃過多，慢慢提升，給自己的胃一個反沖适應的時間。更不可暴飲暴食，這個要高度重視的。
2.不能暴飲暴食
在進行辟谷期間，我們身體所需要的營養成分比較匮乏。所以有的小夥伴下意識吃一些營養成分很高的食物，這個是不可以的。而且暴飲暴食會對我們的腸胃産生壓力。也會感覺自己的嘴巴很饞，會控制不住自己去吃東西。這樣的後果就是我們的辟谷基本是功虧一篑
3.注重飲食搭配
注重營養搭配很重要。另外食物的攝入量也是一點點增加的，不能一次性吃太多。更不能每天吃葷飲酒的。前4天多以米湯為主。或者一些蔬菜湯。第5天可以吃少量的鮮面條或者軟米飯。
4.最好是食素（個人建議）
在複食階段，最好是以素餐為主。更有利于排毒。不建議吃一些蛋白質高的食物。可能會增加體重。
本人7天内的複食的食譜：
第一天，是用娃娃菜做的蔬菜湯，隻有蔬菜和水，加上少量的鹽。一餐就一碗的量（湯多菜少）
第二天，是用菠菜做的湯，做法同第一天是一樣的。
第三天，用小米煮的粥，但是隻喝上面的米湯，不食小米
第四天，用小米或是大米煮的粥，午餐是上面的米湯。晚餐會食入少量的米粒
第五天，買的鮮面條，放了一點蔬菜、面條煮爛一些，放入少量的油和鹽。也可以煮一個雞蛋（我是隻吃蛋白）
第六天，煮了一些白米飯（特别軟）和一些蔬菜（菠菜、娃娃菜、茼蒿...）米飯大概是一拳的量。油炸食物和肉類盡可能不吃
第七天，食葷的夥伴，可以吃一些少量的魚和肉。喜歡素食的夥伴，飲食搭配差不多可以恢複了。當然每頓飯盡量是6-7分飽就行。
複谷期間，如果營養和飲食搭配得當。會讓我們的辟谷達到事半功倍的效果。辟谷不管是短期還是長期的。隻要做好準備，都會達到我們預期的效果。另外辟谷的間隔時間不能過短。最好是一個月以上。辟谷的時間長短也是一點點往上加的，不可操之過急！慢慢積累經驗！
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