疲憊工作了一天，很多人晚上睡覺的時候都會一邊玩手機一邊入睡，手機伴随我們入睡已經成為常态了，尤其是困意來襲的時候，把手機往枕頭下面一塞，閉上眼睛就入睡了。

但是很多人應該都有聽過這樣一句話：“睡覺的時候手機放遠一點，不然會有輻射的，會對腦子有不好的影響的。“但是又因為經常都是玩着手機入睡，起床放手機又是非常麻煩的工作，所以就實在是懶得起來放手機了。而且有時候調了鬧鐘，還要靠手機起床的。

手機輻射真的有那麼可怕嗎？睡覺的時候手機應該放在哪裡比較好呢？

一、 手機輻射不會緻癌

手機輻射影響健康，很多人都會很擔心手機放在離我們腦袋很近的位置，會不會緻癌，實際上手機輻射不是像我們擔心的輻射一樣。我們擔心的輻射是電離輻射，是會破壞我們DNA結構的（例如x射線），從而誘發癌症。但是手機在使用的時候并不會發出電離輻射，而是發出射頻能量，這種輻射是比較安全的。

數據表明，在過去的15年裡面，盡管手機使用大幅度增加，但是腦癌和其他的神經系統癌症的發病率還是有所下降的。

如果非要找出手機放在枕頭下面的缺點的話，那可能就是溫度過高，可能會導緻枕頭出現被燒爛的情況吧。

二、 經常控制不住想玩手機才是最大的問題

手機輻射并沒有想象中的嚴重，但是假如我們經常控制不住想去玩手機，會影響我們的健康，黑暗的環境會幫助我們分泌褪黑素，退黑素是幫助我們入睡的 ，但是假如夜間常常玩手機，手機上面的藍光就會抑制黑色素的分泌，會導緻我們入睡困難。

熬夜玩手機還會導緻記憶力變差，因為這不僅僅是熬夜的禍，還因為手機的藍光暴露會導緻睡眠的時間減少。

家裡假如有孩子更加需要注意晚上盡量不要玩手機，因為這樣對孩子的傷害比成人更深，研究表明，在同等亮度的光線下，光線對兒童退黑色的抑制程度更加深，幾乎是成人的兩倍。

兒童睡眠不足會導緻很多的危害，肥胖、抑郁、行為沖動等等，所以家裡有孩子的話盡量減少晚上帶手機上床。

睡眠真的很重要，尤其是假如經常對着手機，會出現以下的缺點：

1、 會導緻失眠，因為長時間深夜入睡，會導緻生物鐘出現紊亂，從而導緻我們經常到深夜還是難以入睡，久而久之就會出現睡眠困難的問題。

2、 因為我們睡覺的時候，黑色的環境有利于入睡，假如光線太足，會導緻睡眠被抑制的情況，所以遠離手機，才能更好地保證我們的睡眠，同時可以讓我們形成良好的作息時間，養成健康的生物鐘，有助于養好精神，提高工作效率。

3、 經常在黑暗的環境下看手機，還會對眼睛造成一定的損傷，導緻出現夜盲症、青光眼等問題。

所以睡覺的時候讓手機遠離我們，是有利于睡眠的，盡量遠離手機也是一件對睡眠質量有提升作用的事情。

三、 确實有一類人，需要遠離手機

如果你自控能力比較好，其實手機放哪裡都差不多的，但是假如有心髒起搏器和除顫器的話（植入式醫療設備的人），最好還是跟電子産品保持一定的距離，因為數據表明智能手機可能會導緻一些醫療設備失靈。

建議這類群體日常生活中盡量和電子産品保持十六厘米以上的距離，還有不要把這些電子産品放在口袋裡面。

睡覺的時候手機放哪裡比較好，很多人可能對這個問題會表示十分疑惑，其實這個問題并沒有一個固定的答案，因為嚴格來說，大家在睡覺之前，還是盡量把手機放在離自己比較遠的地方比較好，最好是1米以外的地方，畢竟在深夜玩手機成為了很多人的常态，尤其是在深夜對着手機立下再玩五分鐘就睡的誓言，結果還是忍不住一直玩到深夜。

那麼我們在平時生活中，應該要盡量減少睡眠玩手機，保持良好的作息，才能良性循環，讓我們的工作效率變得更高！#健康熱力計劃#

本文由歐陽夏雨聊養生原創，歡迎關注帶你一起來了解養生知識！

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