減肥永遠是女人最感興趣的話題，誰都想讓自己變得更漂亮更健康，那控制體重就成了日常生活中的一件大事，因此現在的女生對飲食越來越講究，吃的喝的都講究無添加，而且還要講究熱量低，增加飽腹感的同時也不會産生太多熱量。我也不例外，在體重管理期間我吃得最多的就是燕麥片了，它是很好的碳水來源，燕麥含有豐富的蛋白質和膳食纖維能給你提供很強的飽腹感，除了泡牛奶喝，煮粥喝，還可以做成燕麥奶，美味低脂又營養，每天來一杯，越喝越瘦越漂亮，非常适合控糖和減脂人群。
目前市面上大部分的燕麥片含糖量很高，所以大家買的時候一定要看好配料表，盡量挑選一些配料表幹淨的，沒有任何添加的燕麥片，特别是添加了白砂糖果幹之類的，它是可以讓口感更好吃，但是不利于減脂。我常吃的這款西麥燕麥片配料表隻有燕麥片，無糖無添加，高膳食纖維飽腹感強。如果你家裡還有吃不完的燕麥片就可以試試這個燕麥奶，接下來就把詳細的做法分享給大家，學會再也不用去外面買了。
【食材】
50克即食燕麥片，15g巴旦木，一條0卡糖
【做法】
第一步：把所有食材倒入到破壁機中，倒入500毫升的礦泉水，燕麥片和水的比例是1比10，蓋上蓋子後選擇果蔬功能攪打，巴旦木比較硬可以先切碎再放入破壁機，也可以用核桃代替巴旦木。
做燕麥奶用的這款破壁機是大宇家的，304不鏽鋼内膽，而且是一個精鋼六葉刀頭，打豆漿很細膩，快豆漿隻需要20分鐘，還有濃豆漿、果蔬、玉米汁、清洗和預約的功能高清大屏清晰好操作。
第二步：打好後倒入到紗布中過濾，為了讓口感更好可以多過濾兩次，這樣就可以得到一杯燕麥奶了，口感絲滑綿密還有一絲絲甜味，好喝極了。
相對于普通牛奶，燕麥奶飽腹感更強，且不含乳糖，保留了燕麥中營養價值最高的膳食纖維和β葡聚糖，燕麥裡的膳食纖維對于大号不通暢和腸道都非常有好，燕麥裡的β葡聚糖對我們的皮膚特别好，堅持喝上一段時間，你會發現我們的體重會有明顯的變化，皮膚也變得紅潤有光澤了，減脂控糖人群或者乳糖不耐受人群可以多喝一些。
有條件的可以搭配黑咖啡，不用去星巴克，也能品嘗到燕麥拿鐵，減脂可以放心喝的飲品。
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