意志力（又稱毅力）是我們很熟悉的一個詞。在我們生活中的方方面面，每當想要完成某件事或某個任務時，毅力的高低強弱，往往直接影響最終的效果。

馬雲曾經就表達過，遇到困難不要輕易放棄，因為你離成功可能隻隔一步。

想要做到堅持，我們毅力的強弱就起到了關鍵性作用。那麼意志力是從何而來？我們又該如何通過後天的培養鍛煉，提升我們的意志力呢？

接下來請大家跟随樹洞精的文字，一起探究意志力的前世今生。

說到意志力，就不得不提到，人生中兩個培養意志力的主要階段：1至3歲，6至12歲。

前者是我們人類自我意識剛剛萌芽的時期，各種好的不好的習慣都開始逐漸形成。

讀過樹洞精往期文章的朋友，可能還記得，1至3歲在發展心理學中，又稱肛欲期。這時候的孩子，主要快感來源于大小便的排洩。

孩子在一歲左右開始斷奶，這時的家長，如果任由孩子随地大小便，或者不及時斷奶，或者使用安撫奶嘴這一類的東西，都不利于孩子形成獨立的自我控制能力。

因此，對于這一時期的家長，樹洞精想說，千萬不要因一時的溺愛，耽誤孩子一生的發展。

後者孩子正處于學齡期。這時，孩子從無憂無慮的玩耍時期，開始向有一定壓力的學習階段過渡。

從發展心理學角度講，這時候的孩子最需要培養的特質就是勤奮，養成良好的學習習慣。

如果在小學階段，孩子能認真完成學習任務。那之後的人生中，隻要沒有太大的變故，孩子的毅力方面還是可以得到保障的。

當然，如果沒能從小打好基礎，大家也不必灰心。我們作為成年人，也可以對自己進行一些專門的訓練。達到提升意志力的效果。

首先，我們要明确一點，意志力的産生，是以需要和動機為基礎的。打個簡單的比方就是，讓一個男孩去追求一個很可愛的女孩，他可能動力滿滿。而如果讓他追求鳳姐那種類型的女子，估計稍微有點困難就放棄了。

我們隻有需求強烈意志力才會增加。因此。如果我們對某件事實在堅持不下去，不妨想想。這件事對我們是否真的重要。如果不那麼重要，不妨放過自己。不要那麼較勁。

如果确實重要，我們不妨采取以下幾種方法，嘗試提高意志力。

方法一，獨行快，衆行遠。

當我們一個人堅持不下去的時候，試着找一些志同道合的朋友，共同向一個方向努力。相互督促，往往會讓我們更有堅持下去的動力。

形象一點的理解方式就是狼群和豹子捕獵方式的區别。

方法二，白日夢。

在我們向一個目标努力前進但還沒有達成前，我們不妨想想完成目标以後，可以得到什麼樣的回報。想想可能的好處，我們往往就會增加動力和意志力。

就比如樹洞精曾遇到過的一位堪稱學霸的朋友。按照她自己的話說，她的智商并不比普通人高多少。之所以常常拿第一，隻因為比别人學習更努力。

小時候是想父母開心。長大後努力的目标，就變成了想離開出生地，去看看外面的大千世界。

由此可見，多想想目标實現後的成果，真的有助于提升我們的意志力。

方法三，針對性訓練。

在世界各地，都有不同的針對心靈的修煉方法。不管是清修苦行，還是打坐冥想，抑或是格物問心。都是讓人明心見性，完善人格的好方法。

大家可以選擇對自己胃口的方法，進行針對性訓練。也有助于我們提升自己的意志力。甚至可能有意外的收獲。

最後，據科學研究表明，人隻要連續21天做一件事或保持一種行為，就能形成習慣。

因此，如果我們想要提升意志力。先不要有畏難情緒，當你咬牙堅持一兩個月後，你就會發現原來很難保持的習慣，現在也并不困難。

雖然我們絕大多數人，不需要像古人那樣三更燈火，五更雞。但我們隻需要每天努力一小步，經年累月，總有一天會積流成川，星火燎原。

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