減肥是一種生活态度，如逆水行舟，不進則退，管住嘴邁開腿才是真理，夏季裡，身邊的朋友都互相結伴，同行在減肥的大業裡，健身房裡揮汗如雨是常有的事，辛苦是必然的，但一個月的減肥效果一下來，一切都覺得值了。

減肥需要有人同行，共同鼓勵共同影響，今天比一比你減了多少重量，明天看看他縮了多少腰圍，互相比着勁的減肥，才會有動力，否則很難堅持下來，這一點減過肥的人都會有同感。我和好友兼閨蜜，一個月前約定共同減肥，接下來就是每天晚上相聚在健身房，每天晚上約定隻喝水果奶昔，堅持下來，一個月的成果顯著，我倆都減了近七斤，體重又躍進百斤之内，衣服回歸最小碼，去年穿着繃緊的衣服，終于又合身了，好不開心。

取得這樣的成果，我想跟同行在減肥路上的親們說的是，減肥一定不能停留在想上，有行動才能見成效，運動與飲食并行才可以，尤其晚餐這一頓，一定要吃得節制，最好的減肥晚餐就是水果奶昔，而不是節食，因為運動需要一定的能量才能代謝脂肪，沒有能量攝入，即使運動減下去一點，掉的也隻會是體内水分，而不是脂肪，水果奶昔以高蛋白的牛奶與含健康糖量的水量共同制作而成，不但給牛奶增加了水果風味，還給身體提供了多重營養，是極為安全健康的減肥代餐。

我和閨蜜一個月的減肥，憑每晚上一杯水果奶昔代餐和一個多小時的健身運動，将體重回歸百斤以内，堅持的過程是枯燥的，但堅持的結果是喜人的，一個月的水果奶昔晚餐中，有蘋果奶昔、香梨奶昔和桃子奶昔，但喝得最多的卻是火龍果奶昔，因為火龍果還是一種低能高纖水果，水溶性膳食纖維含量非常高，具有減肥、潤腸作用。另外火龍果富含維生素C，還可以消除氧自由基，有美白皮膚的作用，減肥的同時還能同時保養皮膚。可以達成減肥與美白的雙重目标，何樂而不為呢？

【火龍果減肥奶昔】

食材：火龍果半個，純牛奶1袋。

做法：将火龍果去皮，切成丁，加牛奶，用果汁機或料理機攪打成汁，做成水果奶昔。也可以使用一個蘋果或桃子，再或者香梨，這種水分高，含糖量相對較低的水果，削去果皮切丁，來與牛奶或者原味酸奶攪打成減肥奶昔。想喝哪一種口味随自己喜歡，嚴格減肥的親，首推火龍果奶昔。

做好的水果奶昔，慢慢喝，慢慢品，與單獨喝牛奶、吃水果的感覺是不一樣的，每天晚餐花上三五分鐘為自己制作一杯奶昔，離減肥成功就不遠了，祝親們也都減肥成功哦！

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瓢飲廚房取自“弱水三千隻取一瓢飲”的典故，我崇尚美食即是愛的主旨，深信投入愛才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有愛，你會做得比我好，歡迎繼續關注！

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