肌肉的作用
1.提高新陳代謝率
2.減緩腰酸背痛，
3.降低糖尿病風險，
4.預防骨質疏松，
5.使體态優美勻稱，
6.有助于延年益壽
所以肌群解剖圖以及肌肉作用
1.前臂後群群
作用：前臂肌群都是日常生活中所需要随時用到的，故訓練前臂肌群也可以通過日常活動來做到，特别是一些特殊的活動，職業，比如廚師，骨科醫生，大客車，貨車司機等職業，都是需要強大的前臂肌群和握力。我好幾次與骨科大夫掰手腕都是悲劇而歸，原因就是因為前臂肌群的強弱
2.下肢帶肌和大腿肌
作用：大腿内側肌群主要功能是，在我們站立、行走、跑動時，起着很重要的作用，在足未着地時，有助于定位足跟着地，也有助于準确的作出踢球動作。
而在足着地時，這些肌則有助于穩定和保持骨盆的姿勢。大腿内側肌群由5塊肌組成，它們是恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌及股薄肌。
3.下肢帶肌、前群肌、梨狀肌、髂腰肌
梨狀肌系髋肌後群肌之一。在髋關節囊的後方，起自骶骨前面側部，出坐骨大孔，止于大轉子内側面。此肌與其他肌共同作用可外旋大腿。受骶叢的肌支(骶1～3)支配。
髂腰肌：系髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌構成。腰大肌起自腰椎體的側面和橫突，髂肌起自髂窩。兩肌相結合，經腹股溝韌帶的深處下至髋關節的前面而止于股骨的小轉子。此肌可屈與外旋大腿，下肢固定時使骨盆和軀幹前屈。受腰叢肌支(胸12腰1—4)支配。
4.下肢帶肌、後群肌、臀大肌
作用：近固定使大腿在髋關節處伸和旋外；肌肉的上半部收縮可使大腿外展、下半部收縮可使大腿内收
5.臀中肌、臀小肌、股方肌、閉孔肌
作用：臀小肌的主要作用是外展髋關節，同時前部纖維有内旋及前屈作用。
股方肌使大腿旋外。
閉孔肌此肌收縮,使大腿外旋。閉孔内肌受骶叢的分支(L～S2)支配。
6.大腿肌、大腿前外側群肌、股四頭肌
作用：維持膝關節穩定，行走奔跑
7.縫紉機
8.大腿後群肌、肱二頭肌、半腱肌（合稱腘繩肌）
作用：肱二頭肌：屈肩、屈肘及使前臂旋後。半健肌：伸髋關節、屈膝關節并微旋内。半膜肌 ：主要作用是伸髋關節，屈膝關節并微旋内，由坐骨神經支配。
9.大腿内收肌群、恥骨肌、長收肌、
作用：收縮時使大腿屈曲、内收和旋外。此肌收縮時，使大腿屈、内收和外旋。
10.小腿肌
11.小腿前群肌
12.小腿後群肌（淺層）
13.小腿後群肌（深層）
14.小腿外側群肌
15.足肌、足背肌
16.足底肌
（圖片來自網絡）
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