長期輕度脂肪肝怎麼辦?體檢時被查出患有輕度脂肪肝，已經成了現代人在健康上面臨的普遍問題得了輕度脂肪肝怎麼辦？一般而言，如果能在飲食和生活上調整得好，就能控制脂肪肝病情發展，起到很好的治療作用下面推薦三種治療方式，讓你成功為脂肪肝“瘦身”，我來為大家科普一下關于長期輕度脂肪肝怎麼辦?以下内容希望對你有幫助!

長期輕度脂肪肝怎麼辦

體檢時被查出患有輕度脂肪肝，已經成了現代人在健康上面臨的普遍問題。得了輕度脂肪肝怎麼辦？一般而言，如果能在飲食和生活上調整得好，就能控制脂肪肝病情發展，起到很好的治療作用。下面推薦三種治療方式，讓你成功為脂肪肝“瘦身”。

輕度脂肪肝的飲食治療

飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法，也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。衆所周知，熱能的來源為食物中的蛋白質、脂肪和糖類，其需要量與年齡、性别和工種等因素有關。過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝髒細胞脂肪變性。因此，應該制定并堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，有助于促進肝内脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對于因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。

脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應适量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時應限制膽固醇的攝入量，如動物内髒、腦髓、蛋黃、魚卵、鱿魚等。在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、幹棗和糖果等。

輕度脂肪肝患者飲食的8大原則

1、調整飲食結構，主食宜以糖類（碳水化合物）為主，盡量減少精米，精面，多搭配一些雜糧。

2、總能量應該控制在每日每公斤标準體重20-25千卡左右，無論是由于什麼原因引起的脂肪肝，都應該把每天攝入的總能量控制在正常範圍。

3、堅決改掉不良的飲食習慣，實行有規律的一日三餐，同時應該盡量避免過量的攝食，吃零食，夜食以及過分追求高品味高熱量的調味濃的食物

4、戒酒，因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝，應堅決戒酒

5、烹饪方法應該選擇健康的蒸煮燴炖熬焖，忌油炸，煎炒等方法

6、選擇肉類食物應該以魚肉，家禽，兔肉為主，避免過量使用肥膩的豬肉，尤其對豬内髒要限量

7、應注意補充合理飲水，一般的，成人每日需飲水2000毫升，老年人1500毫升，肥胖者因體内水分較正常人少，因此每日飲水應該保持在2200-2700毫升，平均每3小時攝入300-500毫升，最佳的飲用水是白開水，礦泉水，淨化水以及清淡的茶水。

8、輕度脂肪肝患者每日食鹽飲食量應該控制在5g以下，因為鹽能增加胃液分泌，促進食欲。

輕度脂肪肝的運動治療

針對脂肪肝治療，運動強度不能過小，以中等強度為适宜。一般情況下，鍛煉時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實際年齡。鍛煉後隻有輕度疲勞感，且運動後疲勞感于一二十分鐘内消失，而精神狀态良好，食欲和睡眠正常，說明強度合适。

患脂肪肝的人群，應選擇以鍛煉全身體力和耐力為目标的全身性低強度動态運動，也就是通常所說的有氧運動。比如慢跑、中快速步行（115-125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、爬坡、練呼啦圈、跳舞、做廣播體操、跳繩和遊泳等，這類運動可抑制甘油三酯的合成，并促進脂肪分解，對患脂肪肝的人群降脂減肥、促進肝内脂肪消退的效果較好。

輕度脂肪肝的藥物治療

如今西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，患者通常會服用去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等等。但這些藥物大多數要進一步驗證其療效及安全性，倘若服用這類藥物不當，反而危害肝髒，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命！因此，脂肪肝患者必須謹慎選用。

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