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孕晚期吃的甜食糖分去哪了

生活 更新时间:2025-02-23 02:38:58

總在家裡吃飯,花樣變化再多也有膩的時候,況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。孕媽咪們也會想要下館子吃吃飯呀,但是外出就餐可麻煩多了,那麼孕媽咪們外出就餐要注意什麼呢?

川菜

川菜很多都是辣的,建議孕媽咪少吃一些較辣的菜,以免刺激腸胃、引起便秘等。孕期,準媽媽很容易發生便秘,辣可能會加重便秘的程度。因此,建議準媽媽還是要少吃辣。

孕晚期吃的甜食糖分去哪了(妊糖期間不同餐館用餐要小心)1

火鍋

火鍋熱量最高的地方,就是湯底的部分,因此湯底選清湯就好,麻辣、酸白菜鍋等重口味湯底的熱量都太高。最後,醬料都請準媽媽們盡量少吃,如果真的要吃,可用白醋、烏醋或醬油為基底,再加蔥姜蒜,就能調出美味的醬料。而沙茶醬、豆瓣醬都不要吃,這些都是油脂類,隻要一小匙熱量就非常驚人,如果孕媽媽想吃些不同的口感,可以多吃點菇類,菇類的熱量低、營養價值高,品種繁多,有香菇、金針菇、杏鮑菇、猴頭菇、珊瑚菇等。

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日式料理

生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外,海魚要定量攝入,不能吃太多。湯本身對準媽媽身體是沒有影響的,但醬湯一定要控制鹽放入的量,不能太鹹。

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韓式料理

不要經常食用以人參為原料的炖品,韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋,如果你很喜歡吃石鍋拌飯,最好交待廚師把蛋煎熟。

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西餐

第一道菜應避免吃生的魚和海鮮,例如生魚片或牡蛎等,應該選擇烹調過的魚和蝦。在點豬排或牛排時,要吃十成熟的肉食,盡量不要蘸取太多的調味品。盡量避免選擇含有咖啡因的飲料,如果想喝咖啡,可以喝無咖啡因的。不過,對于準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶,對消化也很有好處。

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