愛美是女生的天性，大多數愛美的女性為了保持身材都有過減肥的經曆。尤其是随着年齡的增長，人體的新陳代謝速度下降，脂肪堆積，身體更易發胖。面對體重秤上不滿意的數字，許多女生更是下定決心減肥，減肥方式也是五花八門，但你真的需要減肥嗎？

在大衆的認知裡，女生超過100斤可能就算胖，但這種單純依靠體重來區分胖瘦的方式并不準确。

從身體健康的角度來說，衡量胖瘦我們可以通過BMI指數來計算。

将自己體重的公斤數除以身高米數的平方，得出的數值可以作為參考。

以WHO對成人的BMI指數劃分上來說，小于18.5的為體重過低，在18.5-24.9之間的為正常範圍，大于等于25則為超重，超過29則可視為肥胖。

真的達到肥胖以後，不僅影響個人形象，對于身體健康而言也會有諸多損害。

根據研究數據顯示，肥胖症可能會使預期壽命減少6-7歲。

而且肥胖人群發生高血壓的幾率比正常人群高50%，肥胖人群發生高血脂、高血糖的幾率也大大增長。從而讓心腦血管疾病、糖尿病脂肪肝等疾病的發生幾率增加，對身體健康的威脅很大。

如果你已經達到肥胖狀态，那麼建議你使用科學合理的減肥方式。

飲食方面，減少碳水化合物、油脂的攝入，增加優質蛋白和維生素、膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、粗糧，少吃精米細面，飲食注意少油、少鹽、少糖。

再配合合理運動，每天保證1小時的運動時間。運動量要根據自己的身體狀況循序漸進，建議肥胖人群在運動時注意運動強度，保護好膝蓋，以無氧運動和有氧運動相結合的方式進行。

對于減肥的人來說，達到理想體重應該是最開心的事情了。不過許多女性朋友對于自己的要求都過于嚴苛，過低的理想體重對于身體而言也是有諸多危害的。

那麼站在健康的角度考慮，正确的理想體重應該怎樣計算呢？下面兩種方式也許你可以參考一下：

1、理想體重(kg)=[身高(cm)－100]×0.85（适用于成年女性）

理想體重(kg)=身高(cm)－100（适用于成年女性且身高不滿150cm的朋友）

2、理想體重(kg)=[身高(m)]的平方×21.9（适用于成年女性）

這兩種計算方式所得到的理想體重數值不同，大家可以将較高的那個作為減肥第一階段的目标，而較低的數值可以作為最終理想目标體重。

其實用BMI指數反推，我們就可以得到一個标準體重公式。那就是用18.5乘以你的身高（米），再乘以你的身高（米），算出來體重的單位是千克，這個體重就是你的标準體重，達到數值，說明你不用減肥。

比如，如果你的身高是1米6，那18.5*1.6*1.6，得到的數值是47公斤，即94斤。

此時你的身材已經很棒了，無論是視覺上來說還是健康角度來說你都不應該再減肥。

如果你對自己的體型不滿意，那麼可以做一些塑身運動來讓自己的體型更好看，而不是盲目的去減肥。尤其是體重達到一定數值以後，再減肥反而會傷身。

體重偏輕、過于消瘦、過度減肥都會給身體帶來多種隐患，對于女性而言更要注意以下3大危害

1、過度減肥會增加不孕機率

醫學專家指出，女性的體脂百分比達到17%，更有利于維持正常的月經周期和身體健康水平，也更有利于健康懷孕、分娩及哺乳。

過度減肥會擾亂身體内分泌情況，打亂月經周期，甚至引起月經延遲、閉經等，從而影響懷孕幾率。

2、過度減肥可能會導緻貧血

過度減肥或過于消瘦的人很容易出現營養不良、免疫力過低等問題，不僅會增加患病幾率，還很容易導緻貧血。

許多女性減肥使用節食、不吃主食、不吃晚飯的方法都是不正确的，長期以往容易導緻基礎性代謝降低，腸胃功能受到影響，營養物質吸收不全等。

3、過度減肥可能會加速衰老

過度減肥會讓體内的脂肪、蛋白質供應不足，頭發也會缺乏營養補給從而導緻脫發，讓人看起來更加衰老。

另外，過度減肥也會導緻維生素A、D、E及微量元素鋅、硒的攝入和吸收不足，而這些營養元素都具有強抗氧化及清除自由基的作用，自由基是導緻皮膚和機體衰老的主要原因之一，過度減肥會讓皮膚老化更加明顯，色素沉着、臉色晦暗等也會加速女性的衰老

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