血糖高的人能不能吃米飯？這幾條才是關鍵，選擇對了就能預防

文/愛問360

現如今醫療科技的進步，也使越來越多的疾病能防患于未然，通過儀器檢查出來的很多數值，能将身體的情況很好地呈現出來，不管是從生活習慣，還是從治療的角度，都能使身體遭受各種疾病的威脅。

體檢，幾乎是每個人每年都會做的事情，通過體檢的數值可以判斷身體是否健康。然而，在體檢中，血糖數值的高低是很多人尤為關注的，尤其是随着年齡逐漸增長，中老年人的身體代謝也會逐漸轉慢，血糖也會逐漸升高，如果一旦得上糖尿病，後續也會引發其他疾病。

【血糖高的人，真的不能吃米飯嗎？】

每次說到糖尿病時，大多數人都認為：盡可能不要吃米飯，因為大米中的含糖量相對是比較高的，對糖尿病的後續治療以及維穩，并沒有任何的積極作用。

事實上，有這樣的想法，是可以理解的。

米飯中的直鍊澱粉相對含量比較高，而且轉化糖分的概率相對也比較高，所以，對糖尿病的患者來說，并不是非常友好的食物。

但是，在日常生活中，糖尿病患者并非一口米飯都不能吃。

隻需要選擇适量和适宜的大米飯，還是可以吃的，相比于圓粒的大米來說，長粒大米的含糖量和含澱粉的數量，是更高的。

因此，在選擇上一定要引起你的更多重視。事實上，對高血糖的患者來說，以下這些飲食習慣才是最健康的。

【血糖高的人應選擇這類飲食最健康】

1、可以吃糙米飯

如果非常喜歡吃米飯，不妨選擇吃糙米飯，其營養價值雖然并沒有精制大米的豐富，但是，富含的營養物質相對也比較多，關鍵是澱粉的含量相對比較低，哪怕是對糖尿病患者來說，也不會産生太大的負擔。

經常吃糙米飯，不僅能使身體變得更強壯，同時還能從糙米中吸收更多微量元素，對身體有着極大益處。

2、葷素搭配，多吃蔬菜

對每個糖尿病患者來說，在日常生活中，要盡可能做到葷素搭配，尤其要多攝入一些蔬菜類的食物，這些食物能使身體變得更強壯。

蔬菜中的維生素以及膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，同時也能提高身體的免疫力，最大程度上能避免各種疾病的滋生。

當你的抵抗力變強了，身體的代謝能力也會提高，對糖尿病的恢複以及控制，也會起到積極的作用和效果。

3、注意用藥物控制

一部分糖尿病患者日常需要通過藥物控制，因為胰島素的分泌和胰島代謝功能出現了紊亂的情況。

但是，在日常使用這些藥物時，一定要更慎重和注意。遵醫囑是最基礎的，如果有任何不适的症狀，一定要及時就醫，隻有這樣，才能避免出現血糖過高或過低的情況，任何一種情況的出現，都可能會對身體增加無謂的傷害。

4、注意日常的檢測和數據

對每個血糖不穩定的人來說，在日常生活中要做好自我的檢測和監護，現如今血糖在家中可以自己測量。

因此，在日常生活中要時常測量，并且做到精準記錄，一旦發現數值波動比較大，要及時到醫院中就醫檢查，不僅能避免糖尿病并發症的出現，同時也能使糖尿病得到很好的控制。

5、吃得不要太飽

對每個糖尿病的患者來說，在日常的飲食中要保持七分飽，切忌吃得太飽，對身體沒有太多好處，而且糖尿病人非常容易餓，一旦出現血糖過低的情況，也會出現眩暈甚至無力等情況，所以，要堅持少食多餐的原則，隻有這樣，才能使身體保持更健康的狀态。

6、注意觀察身體的變化

對每個血糖不穩定的人來說，要盡可能給予身體更多的關注，注意身體的變化，尤其是因為血糖引起的無力、出汗過多、心悸等情況，都需要引起你的重視。

7、要保持樂觀的心态

對每個糖尿病患者來說，他們的身體健康和心理有着不可忽視的關系，因此，在生活中保持樂觀的心态，這是非常關鍵和重要的環節。

這是确保身體能正常運轉的關鍵，所以，要盡可能地使心态放到平穩的狀态下，避免受到不良因素的影響。

參考資料：

1、《血糖高的人能不能吃米飯？記住3點，不再擔心血糖變高，放心吃！ 》

2、《血糖高的人能不能吃米飯？記住3點，不再擔心血糖變高，放心吃！》

3、《糖尿病人不能吃米飯？做好這4個小點，大可放心吃》

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