對号入座沐足有方

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院康複護理中心副主任、主任中醫師陳興華

記者：蔡衛楊 通訊員：鎖卓琪、張秋霞

在一天的生活工作後，泡個腳舒緩疲勞可以說是一件十分惬意的事情。其實，泡腳也是中醫的治療方法之一，在秋意漸濃，冬天的腳步逐漸靠近的季節，提前收藏一份針對各種疾病的泡腳方，能讓我們更舒适更安全地度過這個多病的季節。

速讀：泡腳也是中醫外治法

泡腳在中醫中有一個雅緻的名稱——沐足，采用中藥沐足的療法屬于足療諸法中的一種，也屬于中醫外治法。我國第一部外治法專著《理論骈文》中提到：“臨卧濯足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也。”

人的雙腳存在着與各髒腑器官相對應的反射區——穴位，中藥沐足能借助水的溫熱作用、機械作用及藥物蒸汽和藥液熏洗來刺激人體足部反射區，起到疏通經絡、理氣活血的功效，從而達到增強心腦血管機能、改善亞健康狀态、增強人體抵抗力等一系列保健作用。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院康複護理中心副主任陳興華表示，中醫認為中藥沐足的應用範圍很廣，如失眠、感冒、頭痛、中風、腰椎間盤突出症、腎病、風濕病重病後的康複治療以及便秘、減肥、美容等都包括在内。

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腳涼怕冷

方法：将生姜一塊(如棗大)用刀拍扁，與紅花15克用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

調理胃腸功能

方法：可以用幹姜、幹艾葉、厚樸、川芎各30克，加水熬1小時後倒入泡腳盆内，再加入适量溫水和兩湯匙酒(白酒或黃酒均可)，調溫到45℃左右，即可泡腳。适用于常年受到慢性胃腸病困擾的人群，可行氣止痛。

失 眠

方法：當歸、玫瑰花、夜交藤、酸棗仁、合歡皮各30克，水煎1小時後取煎液倒入泡腳盆内，再加入适量溫水，調溫到45℃左右泡腳。每晚睡前一次，洗後立即入睡。

高血壓眩暈

方法：天麻、夏枯草各30克，鈎藤、菊花各20克，桑葉10克，水煎後取藥液沐足10~15分鐘，每日1~2次。

防治外感

方法：将适量50℃熱水倒入塑料桶中，放入雙足和小腿浸洗，水涼時再加熱水保持溫度，洗至頭部、面部出微汗為止。也可用川芎、紫蘇、艾葉、蔥白、生姜各20克，水煎後取煎液浴足30分鐘，每晚1次。此外還可用适量艾葉泡腳祛風寒，能預防呼吸系統疾病複發。最簡單的方式也可将一兩艾葉分成五份，每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開。先熏腳，然後等水溫下降到40℃~50℃的時候再把雙腳放入水中泡。

腎虛腰腿痛或無力

方法：肉桂50克、吳茱萸100克、生姜150克、蔥頭50克、花椒80克，用紗布裹好，加水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡腳，每日1次。

保護腳皮膚

方法：花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣，使用時抓一把花椒用紗布包好放到鍋裡用水燒開後，先熏雙腳，等水溫能下腳的時候就開始泡腳。在水中加1~2勺醋泡腳可治足跟幹裂，也有軟化足跟骨刺的作用。

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