我們常常用“我是”這個詞語來描述我們是誰，但大部分時候标簽會限制自我，也十分不準确：沒有人會一直害羞、尴尬、抑郁、焦慮或感到不安全，隻在某些情況下和語境上如此。簡單的标簽并不能輕而易舉地定義我們。

在對成功戒煙、減肥或其他重大的健康問題的改變的一項研究中，研究者發現，永久改變這種行為的初始動力源于生活危機。人們能夠徹底改變自己确實是相當驚人和神秘的現象。意圖和動機無疑發揮了重要作用，通常危機或對現狀強烈的不滿能增強這種作用。

生活中我們能做的事情受到很多的限制，但最主要是受到自我定義的限制。你能成為怎樣的人，取決于你的能力和現實。

神話不僅是藝術或娛樂，也是解開生命之謎的一個通道。無論主角是宙斯、俄狄浦斯、桃樂茜、海底總動員還是獅子王，為了應對巨大的障礙，英雄們必須通過一系列的步驟，解決生命的謎底：臨危受命、拒絕受命、支持援助、跨越門檻、面對考驗、返回世界，主人公必須帶着新的技能和知識回歸。

故事成為現實的模拟，隐喻了人生旅程中必然遇到的改變和挑戰。我們看過的故事會跟過往的經驗産生共鳴，揭示了我們感覺重要的部分。

無論以何種形式，小說均為我們提供了現實選擇，讓我們可以（或不可以）追尋自我。通過故事我們吸取其中深刻的教訓。故事在我們的世界裡放置了很多人物，他們啟發和感動我們，也令我們感到挫折和難過。我們感受他們的痛苦，分享他們的快樂。如果足夠幸運，故事會把我們傳送到另一個維度，讓我們蛻變成那個我們一直想成為的人，然後在充分吸收經驗教訓後返程。

戒瘾專家對戰勝抵抗力有一個衡量絕望程度的名詞——觸底（hitting rock bottom）。在研究改變的專家的說法中，也涉及到個人“功能性障礙”的相對水平，該水平帶來的痛苦和絕望程度影響個體對某一問題的認知。當然，“在觸底這個過程中，有時候你不知道自己是真的到了谷底還是隻是在下跌途中撞到了障礙物。”事實上，這通常是一個緩慢的、逐漸的惡化過程。

最終，當他們已一無所有且再沒什麼東西可失去的時候，康複的機會便出現了。這個感覺就像是你沒有什麼可以失去了，所以，你才願意嘗試以前看上去太麻煩或太費事的事情。當個體處于是否要進行改變的矛盾心理狀态中時，“決策性平衡”便發生了，此時個體會對維持現狀所付出的代價和發生改變所得到的收益進行權衡。

“第一步是沒有退路，這是一種懲罰。它是對傲慢、狹隘、愚昧、偏見和苛待他人的懲罰。”改變的真相之一是：直到别無選擇的時候才想要尋求或接受改變。

“觸及谷底”是一個很重要的因素。這會出現兩種可能結果：要麼陷入深淵萬劫不複，一命嗚呼，要麼就嘗試一直在逃避的事情。在自願或非自願的情況下的經曆最終為來訪者帶來了康複的曙光。

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