現代人因為工作壓力和業餘生活越來越豐富,常有睡眠不足,不按時睡覺等問題,長時間對身體造成極為嚴重的傷害。
失眠,指無法入睡或無法保持睡眠狀态,又稱睡眠障礙。躺下床後,輾轉反複,加上智能手機把注意力分散,甚至有越玩越精神的趨勢。引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
簡單來說,失眠就是睡不着,每個人都或多或少的經曆過失眠,因此,失眠是很正常的事情,首先心裡不要給自己壓力。
失眠要怎麼調理?從三個方面進行調理。
食療
百合酸棗仁茶,各取百合10克、茯苓8克、酸棗仁10克、枸杞5克、桂圓5克,放入鍋中和水一同煎煮。酸棗仁有助睡眠補腦,安甯心神。早晚各一次,15天左右就有改善效果。
準點睡覺
一般不是很嚴重的話,隻要準點上床睡覺,把手機放過一邊,堅持一段時間以後,總會得到不少改善。畢竟失眠,也是長期不按時睡覺所引起的。
适量運動
歐美有研究表明,适當的跑步,可以增加,疲勞感。有助于晚上入眠,所以跑步也是個不錯的選擇,除了可以改善睡眠質量,還可以幫助身體燃燒掉多餘的脂肪。
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