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更年期做好這幾件事

生活更新时间:2024-07-18 15:25:55

女性進入更年期後會出現雌激素分泌水平低的問題，并且也會出現身體異常的現象，女性更年期要重視身體調養，可以通過食療來調理身體，紅棗黑木耳湯具有調理身體的作用，有利于女性身體的健康，女性更年期的食療調養方法有哪些？

更年期做好這幾件事（更年期來了不要慌）1

推薦三種更年期食療方法

1、紅棗黑木耳湯：紅棗，黑木耳，适量冰糖，置鍋中蒸一小時左右即可食用，紅棗具有調理氣血的作用，紅棗的營養價值高，而且黑木耳具有增強免疫力的功效，可以降低腫瘤及癌症的發病幾率，更年期的女性吃紅棗黑木耳湯，具有調理身體的功效。

2、老雞大棗湯：老雞，大棗，将紅棗洗淨去核放入雞腹内，用文火煲五個小時左右，肉爛後加鹽調味佐餐服食，女性進入更年期以後不僅要增加營養，還要吃些對身體有利的食物，更年期必須要重視飲食調養，可幫助改善更年期身體不适的症狀。

更年期做好這幾件事（更年期來了不要慌）2

3、龍眼糯米粥：龍眼肉、糯米，糯米清洗幹淨，放入鍋中加入适量清水，然後放入龍眼肉煮至半小時左右，這款食療比較适合更年期的女性食用，可增強更年期女性身體素質，并且還具有調節激素的作用，能夠起到補充氣血的功效。

女性更年期護理措施有哪些

1、保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調節，好的情緒有利于人體健康，保持積極樂觀的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合征的症狀，女性進入更年期後，必須要培養更多的興趣愛好，平時也需要多參加戶外活動。

2、合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調養，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以多吃些豆制品，具有保健身體的作用，更年期飲食盡量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，能調節雌激素水平。

更年期做好這幾件事（更年期來了不要慌）3

3、積極鍛煉身體：女性進入更年期後要适當運動，适當運動具有調節更年期的作用，能有效改善女性更年期的症狀，并且具有增強身體素質的作用，做好心态調整非常重要，好的心态有利于人體的健康，根據身體狀況選擇合适的運動方式。

女性更年期的食療調養方法有哪些？女性進入更年期後要多吃些滋補身體的食物，多吃些豆制品，可以起到調節雌激素水平的作用，更年期女性要重視情緒調節，緩解緊張壓抑的情緒，并且要多參加戶外運動，積極鍛煉身體可改善身體素質。

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