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跑步對我們來說是最常見的運動了，跑步作為不少人運動的首選，其運動效果也是非常不錯的。喜歡跑步的人可以說每天都會堅持去跑步，而對于跑步沒有興趣的人來說，确實是一種煎熬，有的人不喜歡跑步，因為跑步太累了，而有的人不喜歡跑步是因為堅持不下來。

無論你是喜歡跑步還是不喜歡跑步，跑步能夠給我們帶來的好處确實非常多，比如有的人減肥也是選擇跑步，有的人為了強身健體，也是選擇了跑步，有的人為了放松壓力，也是選擇了跑步，那麼，你喜歡跑步嗎？

我們來看看堅持每天都去跑步的過來人，跟我們說說，長期的跑步可以獲得哪些好處！

第一個好處：保持好身材

當你每天堅持跑步後，你會發現每天身體輸出的熱量會比較多，就算你偶爾吃多了，身材也不會那麼容易發胖，而且每天運動身體會燃燒脂肪，消耗熱量，從而讓你的身材能夠保持下來。

第二個好處：能夠讓你保持着自身的體能

堅持每天都跑步的人，自身的體能會有所提升，而且伴随着心肺功能的提升，你的身體的體能也能夠一直保持着，比如你每天長時間的跑步，并不是所有人都能夠堅持下來的，而且當你在幹别的體力活的時候，也不會容易覺得累。

當你長期跑步後，你的身體體能會一直保持着比較好的狀态，還能支撐你去完成更多其他的運動。

第三個好處：能夠讓你保持着自信

當你長期堅持跑步後，你會對自己越來越自信，因為跑步的過程中你在不斷地超越自己的極限，而當你累積了一段時間後，你的自信也會越來越好。

而當你在面對生活中其他困難的時候，也能夠比較自信地去應對，因為跑步的過程你已經在不斷地提高自己的自信心了。

第四個好處：鍛煉到你的下半身的肌肉

跑步的過程中，對你的腿部肌肉以及臀部肌肉的刺激是比較大的，而當你快速跑步的時候，這種對肌肉的刺激就會變成無氧運動，那麼你的肌肉會不斷地受到刺激而呈現充血的狀态，這有個好處就是不會讓你的肌肉流失太快，但是切記要多做拉筋運動，避免肌肉充血而變成硬肌肉。

跑步可以緩解久坐給身體帶來的壓力，避免下半身出現臃腫肥胖的情況。

第五個好處：緩解你的壓力和情緒

經常跑步的人可以在跑步中進行自我的情緒調節和釋放壓力，因為運動過程中會促進身體分泌更多的多巴胺，這種激素會調節到我們的心态，讓我們能夠更加的開朗和樂觀。

與其面對挫折後去大吃大喝，還不如去跑步來讓自己消耗一下來的痛快，你們說是吧？

這幾個跑步的好處隻有長期堅持跑步的人才能夠獲得，雖然跑步的過程中很累，但是這隻是針對跑步小白而言，當你堅持了一段時間的跑步後你會發現自己的心肺功能上升了之後，體能也有了很大的改變，你也不會覺得跑步那麼累了。

反而堅持跑步的你會愛上跑步，因為運動過程中給你帶來的蛻變是你堅持後才會覺得的，任何運動都是需要你去堅持才能夠有所收獲，不要輕易地放棄，堅持到最後你會獲得你想要的身材，你想要的健康，以及你想要的體質。

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