怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線-tft每日頭條

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線

生活更新时间:2025-01-30 15:04:15

還在羨慕袁姗姗的馬甲線？

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）1

還在羨慕别人的八塊腹肌？

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）2

好身材不光靠節食，更是靠運動！

别擔心

來這裡

不管你想要

人魚線或者馬甲線

八塊腹肌還是六塊腹肌

通通都會有的

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）3

下面2組教程分别别适合女性和普通健身人士來練習的最強腹肌鍛煉法。

男練腹肌，女練馬甲線！腹肌并不是遙不可及。

每個動作做4組，每組10-15次，組間休息60秒，隔天鍛煉即可，15天就會有效果，1個月人魚線必須有！

單側屈腿卷腹

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）4

仰卧擡腿收腹

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）5

單側屈腿卷腹

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）6

仰卧擡腿收腹

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）7

斜側仰卧屈膝舉腿

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）8

仰卧屈腿卷腹

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）9

女神經典6動作，性感馬甲線指日可待！

練腹的經典6個動作，每個動作做12-18次，做2-3組。

堅持下去，你要的馬甲線指日可待。

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）10

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）11

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）12

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）13

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）14

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線（男練腹肌女練馬甲線）15

提供免費健身專業指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！關注zjjzhi(長按複制)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活奔馳eqa260續航測評
記者陳穎今年4月，梅賽德斯-EQ品牌旗下2022款EQA260純電SUV上市。時隔3個月，我們拿到了這款新車的試駕車，通過4天的短期試駕體驗，從城市到鄉村，從高速道路到田間小道，500多公裡的行程下來，無論是續航表現還是駕控體驗，這款可鹽可... 2023-01-05
生活調考是什麼意思
調考是什麼意思?調考就是每年學期開學或期末，各區舉行的抽查學校考試，即調研考試，我來為大家科普一下關于調考是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!調考是什麼意思調考就是每年學期開學或期末，各區舉行的抽查學校考試，即調研考試。調考可以保證優質生源... 2022-06-14
生活越野技術哪家強看jeep牧馬人
#2022粵港澳大灣區車展#對于很多消費者來說，Jeep不僅是一種車型，更是一個讓人充滿情懷的品牌。從1941年誕生，到現在新能源汽車興起，Jeep都象征着最強大的四輪驅動以及創新技術，它不僅被應用在軍用領域運送物資、救援災害，在民用汽車市... 2023-02-13
生活德高望重中望的意思
德高望重中望的意思?德高望重的望釋義：聲望指品德高尚，聲望很高多稱頌年紀高而且大多是有名望的人，下面我們就來說一說關于德高望重中望的意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!德高望重中望的意思德高望重的望釋義：聲望。指品德高尚，聲望很高。多... 2022-05-31
生活電蚊香開着蚊子都去哪了呢
随着溫度升高蚊蟲多了起來不少居民選擇點起蚊香但大家知道嗎小小蚊香若使用不當可能釀成火災近日，蘇州吳江一小區住戶家中發生火災房間内煙霧較大消防到場後立即打開門窗排煙并出水槍滅火經房主回憶，起火原因可能是蚊香引燃了旁邊的皮箱導緻起火類似的案例每... 2023-03-29
生活正在熱播的網劇懸疑
近日，“迷霧劇場”上線了一部備受網友期待的新劇《八角亭謎霧》，然而在首播之後，觀衆的反饋卻很一般，遠遠低于預期，很多觀衆都反映該劇懸疑力度不足，其實内核是家庭倫理劇，讓很多懸疑劇愛好者大失所望。但是不用擔心，這部劇不行，還有下一部，10月1... 2023-02-20
生活山河月明朱雄英死是哪一集
劇情看點：朱棣鐵铉朱元璋呂大人太子哈喽，大家好！由馮紹峰、陳寶國、穎兒等主演的劇情/曆史/古裝電視劇《山河月明》正在火熱播出！在最近的劇情中，士别三日當刮目相看，剛才朱棣的發問，讓道衍很是欣慰，不過他提醒朱棣不要忘了陛下是什麼樣的人。朝廷政... 2023-03-22
生活麒麟臂需要練多少年
咱們所謂的麒麟臂，就是有型而且健壯的雙臂，絕對，不是單單指的右臂，開個玩笑。男性能夠擁有有形而又有力的雙臂，并不是一件容易的事，它需要成千上萬次的彎曲拉伸，當你想要找擁有它的時候，你就必須做好這個心理準備，你将要承受的是，成千上萬次的感受地... 2023-03-27
生活全麥面粉在減肥時可以做什麼
很多盲目減肥的小夥伴喜歡采用不攝入碳水化合物的方式減脂，這是不可取的。減脂餐雖說講究的是嚴格控制每日總熱量值的攝入，但更重要的則是每日的營養均衡。長期不食用碳水化合物的夥伴，很容易讓人産生脫發、易疲勞、内分泌失調等症狀，更嚴重的甚至可促發嚴... 2023-04-01
生活多寶道人為啥會成為如來佛祖
西遊記》相信大家都非常的熟悉了，這是吳承恩前輩根據《大大西域記》以及一些民間傳說所改編而成的神話小說。不過但凡是小說，多少都是有一些杜撰的成分在裡面了。我今天就一起來聊一聊西遊記中的如來佛祖，也就是唐僧要取經的老師的來曆。這裡的如來佛祖，指... 2022-12-25
生活羊絨圍巾可以水洗嗎?
羊絨圍巾可以水洗嗎?羊絨圍巾可以水洗首先将其放入35度左右的溫水中浸泡20分鐘，然後加入洗滌劑進行揉搓清洗，清洗後的羊絨圍巾應該慢慢擠壓出水分，之後使用毛巾包裹吸附，最後将羊絨圍巾放置在通風處自然晾幹，同時避免陽光的暴曬，接下來我們就來聊聊... 2022-07-18
生活宋小寶與賈玲小品聽媽媽的話
近日，宋小寶參與錄制了《青春環遊記》。他在最新一期節目中帶領嘉賓來到沈陽，并收到了自己兒女親手寫的書信，在節目中感動落淚。40歲的宋小寶穿着一件西裝，頭上戴着紅色的帽子，看上去格外的具有喜感。不過當聽到自己的兒女寫了信之後，他卻收起了平時的... 2023-03-09
生活電子擋杆叫什麼
電子擋杆不知道從什麼時候開始就成為汽車市場中一個比較流行的元素出現在各種車上。但是凡事都得有個原因吧，究竟是什麼原因導緻現在各種車企都對它如此執着且着迷？首先一點就是方便。方便的不是駕駛者，而是設計師。電子擋杆和傳統的擋杆不一樣，傳統的擋杆... 2023-02-24
生活韓式花束日式花束
關注浮生記，用心經營美好生活gzh:fushengjifleur韓式花束最近幾年很流行，浪漫優雅的風格俘獲了很多小姐姐的芳心。花店常見的花束逐漸從玫瑰配黃英轉向韓式花束，不得不說是審美躍升的一大步，希望廣大直男們多看看，不要再送99朵紅玫... 2023-03-23
生活 cpu原裝風扇怎麼拆圖解
CPU風扇拆和安裝方法如圖所示，兩邊各有一個可以往下壓的鐵條，中間是一根彈簧鋼條連接。原理就是兩邊的鐵條下壓，鐵條下方的方口挂到CPU底座的的挂鈎上，從而兩根鐵條和中間的彈簧鋼條一起把散熱裝置固定在CPU底座上。拆除時就應該先按着一邊的鐵條... 2023-02-09
生活怎樣根據所泡茶葉選擇茶具呢
之前給過大家購買茶具的建議，分了平價-進階-高階版，想要進階，可以從一個主人杯開始。那主人杯該怎麼選擇呢？我從材質和器型兩個方面給你們分析分析，總結總結。茶器對茶湯的影響，最重要的就是看材質。用不同材質的茶杯喝茶，喝到的茶湯會有不一樣的感受... 2022-12-07
生活皮膚暗黃暗沉什麼原因
皮膚暗黃必有因，找出原因針對性管理！人生如煙如夢，女人應該自愛自重，美麗可以半生，優雅應該伴終生。知否，女人的一生，就應該如同春天般燦爛明媚。年紀輕輕就背上“黃臉婆”的黑鍋，暗黃的皮膚看起來比較憔悴，而且比同齡人更顯的蒼老幾歲。皮膚暗黃必有... 2022-10-27
生活三個精子引發命案
據外媒11月6日報道，美國得克薩斯州一名即将被處決的死刑犯羅德尼·裡德獲得了金·卡戴珊·韋斯特、蕾哈娜和吉吉·哈蒂德等名人的公開聲援，請願取消執行死刑。▲羅德尼·裡德21年前，時年30歲的羅德尼·裡德因為謀殺史黛西·斯蒂特斯而被判處死刑，并... 2023-01-26
生活辛棄疾有多能打
想知道為什麼取名棄疾，就得知道為其出生前發生的故事。辛氏一族的故鄉是在風光秀麗的齊魯大地，始祖是辛維葉，二世為辛師古，三世為辛寂，對辛棄疾影響最大的是祖父辛贊。辛氏一族皆在朝為官，宋朝詩人有雲：“辛氏氏多賢，一姓古所誇”靖康之變，金國的旗幟... 2023-02-01
生活關于國家中長期經濟社會發展戰略若幹重...
來源：求是網, 2023-02-05
生活消防員我已經抓住她的手了原
張玥及奶奶與消防指戰員合影9月8日下午，阿克蘇地區消防救援支隊阿克蘇市水韻中隊迎來兩位特殊的客人——“豆奶女孩”和她的奶奶。提起“豆奶女孩”，長安新疆的粉絲應該不陌生，阿克蘇消防員們與她之間有一段暖心的故事和一個美好的約定。今年2月6日，阿... 2022-10-20
生活玉米怎麼切
玉米怎麼切?玉米買回家之後先不要急着把玉米皮剝幹淨，在剝皮的時候留一層皮，留這一層皮的目的就是為了防止玉米粒飛濺，我來為大家講解一下關于玉米怎麼切?跟着小編一起來看一看吧!玉米怎麼切玉米買回家之後先不要急着把玉米皮剝幹淨，在剝皮的時候留一層... 2022-06-27
生活羊肝的家常做法
羊肝的家常做法?原料：白蘿蔔300克輔料：羊肝100克、羊心80克、羊肚50克、羊骨120克、羊肺50克調料：鹽15克、味精2克、料酒20克、姜15克、大蔥15克、胡椒粉2克、花椒2克，我來為大家講解一下關于羊肝的家常做法?跟着小編一起來看... 2022-07-14
生活平凡的世界賀秀蓮哪的人
在著名作家路遙的小說《平凡的世界》中，孫少安在功成名就的時候，心愛的妻子賀秀蓮卻去世了，人生最痛苦的莫過于自己成功了，但是想對她好的那個人卻不在了，這就注定了孫少安以後生活的悲情基調。#平凡的世界不平凡的人生#不管是看過原著小說《平凡的世界... 2023-01-25
生活合同的判定條件及性質
眼看自己打工的寵物店周轉困難，員工小華拿出辛苦積攢的錢救急，沒想到老闆與她簽了兩份投資入股協議書後，便以“投資有風險”為由一直不肯還款，小華無奈起訴。近日，蘇州市虎丘區人民法院對這起合夥協議糾紛案依法審理認為，小華既不參與經營管理也不承擔虧... 2022-11-16
生活等邊三角形繞圓平移一周求周長
三角形的四心（内心、外心、重心、垂心）與向量有着密切的聯系。一旦命題，不是壓軸，就是大軸。本題考查解三角形，涉及平面向量的運算、正弦定理、餘弦定理、三角形的面積、均值不等式等知識點，綜合考查數形結合的思想、轉化與劃歸的思想，屬于難題。利用外... 2023-03-01
生活什麼菜适合春分節氣
大家好，我是秀廚娘，一個喜歡待在廚房裡研究美食的姑娘，每天與大家分享一道營養美味的家常菜做法，如果您也喜歡做美食，歡迎關注，我們可以互相分享自己在做美食時積累的經驗，互相學習，為家人和朋友做出更營養健康的美食。導語：春分到，不管有錢沒錢，這... 2023-02-09
生活金雀花的養殖方法與禁忌
金雀花的養殖方法與禁忌?土壤：給它配制土壤最好是沙質土多一點的，然後在混合一些腐葉土，這樣有足夠的養分供它吸收，砂質土的排水性非常好，很适合它的生長，今天小編就來說說關于金雀花的養殖方法與禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!金雀花的養殖方法... 2022-06-13
生活辣椒田除草劑使用方法
為了更及時精準地了解更多最新有關農業技術方面的信息，請點擊頭像關注後再閱讀。種植辣椒，進行人工除草，費時又費力，雜草似乎專門跟人作對一樣，一遍又一遍地清理，種植面積少一些的還好些，加緊一些時間，能幹的過來，如若是種植的面積較大，要想又快又好... 2023-01-03
生活成都有多少家店
盡管電商盛行，實體維艱，但成都今年預計開業的商業項目依然達到了27座之多。而SKP必然是其中的熱度NO.1。成都skp于2020年11月開工，預計将于今年6月竣工，10月開業。從現場情況來看，目前SKP主體結構已經基本呈現。由于為全地下商業... 2022-12-23

tft每日頭條

> 生活

> 怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線

怎麼練成腹肌和胸肌馬甲線

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注