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擡腿運動方法

生活 更新时间:2025-01-24 06:28:00

擡腿運動方法?仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之後擡起腿,大概擡到腳後跟離床面15厘米左右的高度,我來為大家科普一下關于擡腿運動方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

擡腿運動方法(運動的時候要注意什麼)1

擡腿運動方法

仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之後擡起腿,大概擡到腳後跟離床面15厘米左右的高度。

注意一定要膝關節伸直,這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維,可以分别試驗一下,伸直擡起來和稍微彎着一點擡起來,用力大小的區别非常大,還可以看到和摸到肌肉收縮的程度也差很多。

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