最近，劉畊宏火了，火遍了大江南北，火遍了中國，甚至火到國外去。在上海疫情嚴重的時期，劉畊宏跟妻子居家隔離，他們開了抖音直播跳健身操，一路開挂，很快成了抖音漲粉最快的博主。

有6000萬人成為他不折不扣的粉絲，他的粉絲團每天還在不斷地增加，他一下子成了家喻戶曉的“網紅”，在此之前，大家隻知道他是周傑倫的好友，是“小泡芙的爸爸”。起先他因為健身直播被系統誤判穿着違規，然後與妻子穿上羽絨服健身而上了熱搜。

後來在好友周傑倫的幫助下，根據他的《本草綱目》編排了一套人人都能跟得上的毽子操，而在抖音破圈，播放量達到了65.3億次。如今，全民中出現了不少劉畊宏女孩，劉畊宏男孩。今天我們要講的是一位劉畊宏女孩的故事。

這是一位體型略胖的遼甯女子，最近，她來向劉畊宏交作業，她用監控攝像頭拍攝下打卡跳操的過程，短短半個月變化驚人。

這位女子第一次跳本草綱目的時候，穿着清涼，從中可以看出，體型微胖，寬大的背，粗壯的大腿，對于愛美的女子來說，這确實是種煩惱。為此，她努力地跟着電腦中的音樂節奏，開始跳起了《本草綱目》，左手拍右腳，右手拍左腳，沒有三五下，她似乎累得氣喘籲籲。

女子自嘲說自己像個“怨種”，她坦言：因為是跟風，怕自己根本堅持不下來。因此，穿着睡衣就開始跳。可是沒幾下，卻累得像個der似的，女子認為别人是小鳥依人型的，而她卻是大鵬展翅型，根本摸不到腳後跟。

确實看到她的動作笨拙遲緩，像隻笨笨的可愛的小企鵝，根本就跟不上節奏，這是她第一天跳毽子操的模樣。許多人以為她一定堅持不下去，沒想到半個月後，她曬出的視頻讓許多人驚訝得目瞪口呆。

半個月後的她身材有了明顯的變化，之前粗壯的後背開始出現曲線，滞笨的動作也變得輕松流暢起來，音樂在快速地響起，女孩跟着音樂上蹦下跳，感覺輕松自如。

她拍視頻問劉畊宏：這樣的動作還标準嗎？劉教練說腿要擡過90度。女孩感覺沒什麼問題。“腰間的贅肉卡卡掉，人魚線，馬甲線，我想要……”女孩越跳動作越流利，信心更足了，如今，她已經能輕松駕馭《本草綱目》了。

現在，她開始跟着劉畊宏跳《龍拳》，第一次打拳擊操便虎虎生威，雖然家裡的那位說她是王八拳，可是女子毫不在乎，為了健康，為了漂亮的身材，她要堅持的，她必須堅持。一套又一套，她已經能跳《周大俠》了。

最後，她曬出了幾張對比照，臃腫的身材變得苗條了，體重變化不大，不過感覺緊緻了，她勉勵自己必須堅持。當她看到教練給她批作業的時候，驚訝得大笑起來：哇哇哇，我一定會繼續加油的！

她是遍及全中國衆多劉畊宏女孩中有效果的一位，劉畊宏有6000多萬粉絲，并不是每個人都有這樣的效果，有網友說：我每天跳30到40分鐘，感覺好累，特别是，右手拍左腿，左手拍右腿那個動作，我做十幾個，腿就很酸，擡不上去了，5月1号開始做，現在啥變化也沒有。

有的人出現的結果讓她感到悲催：每天跟劉教練跳，至少一個小時，差不多有一個多星期吧，沒瘦，反而重了1.2斤，每次都是暴汗，除了腿太酸，休息幾秒又跟着跳，這是哪裡出問題了？

看來流行的東西不一定适合你，每個人的情況都不相同，有人跟着跳，能起到贅肉咔咔掉的效果，有人卻把黃體給跳破了，因此，凡事因人而異，量力而行。

書香觀點：

劉畊宏的毽子操，為什麼突然間就火爆起來了？我仔細觀察了一下，發現背後有一定的特點：

首先，這套操特别通俗易學，節奏感強。動感的音樂有規律的運動可以刺激大腦分泌一種内啡肽的物質，這種物質可以讓人感到身心愉悅，提高免疫力，增強記憶、學習和工作的能力，還能解決失眠問題，适合居家鍛煉。

其次，這套操的效率很高，需要的時間短。時間是現代都市人的奢侈品，忙碌的工作，常常擠掉了休息的時間，如果花半個小時運動就能起到鍛煉身體，消耗熱量，減脂抗衰老的作用，誰不願意跟從？

第三毽子操的動作很簡單，重複性很高，對身體的鍛煉是從上到下，從左到右的，既可以鍛煉肩肘腕髋膝裸的關節，還能訓練腹部的肌肉群，提高肌肉的力量，改善平衡協調能力，這是多少人夢寐以求的。

不過，再好的東西也不适合所有人，有以下症狀的人，最好不要輕易跟風。首先，關節疼痛的人，因為毽子操需要多個關節參與，如果平時關節疼痛，就不适合練習了。

其次，有頸椎病，有腰椎間盤突出的人也最好不要跳，因為這套動作的速度較快，有時需要快速猛烈地轉動，并不适合腰頸有疾病的人群。

第三，身體的半月闆有損傷的人也不适合跳，毽子操需要多次屈膝，這樣會刺激到膝關節的半月闆，那些半月闆曾經受損，韌帶損傷的人就不适合做這兩個動作了。

最後，老人，孕婦也不要随意跟風。因為這套操運動量較大，随意跟風，可能對健康造成了損害。

總而言之，做任何事情都要量力而行，從慢到快，循序漸進，切記不要急于求成，否則可能會适得其反。

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