享受美食對大多數人來說應該是最開心的事情了。享受一頓豐盛的美食之後，滿足地摸着圓鼓鼓的肚子，等待美食慢慢消化。若這個時候肚子突然脹氣，腹痛，不光破壞心情，甚至會使你腹痛到無法站起來。

這究竟是什麼原因呢？

倒人胃口的腹部脹氣，究竟為什麼會出現？

醫學上将這種肚子脹氣稱之為腹脹。

主要是由于胃腸内氣體過多，胃内壓力增高，從而引起胃部壓迫性疼痛。可能是生理原因所緻，也可能是病理原因。

一．生理原因

1. 吞下大量氣體

一些人喜歡邊吃飯邊說話，就會容易使空氣從嘴巴順着食物一起鑽進體内，導緻胃腸内氣體過多，引起脹氣。

因此進食時應該專心，古人所說的“食不言，寝不語”是有一定道理的。

2. 吃飯吃太快

部分人在吃飯時會狼吞虎咽，吃飯吃得過快，囫囵吞棗也會吞入大量的氣體，還容易引起胃腸道疾病。

因此吃飯要細嚼慢咽。并且，飯後也不能立即吃水果，因為水果分解的單糖物質會在胃部堵塞，引起脹氣、便秘等。因此最好在飯前半小時或飯後兩三個小時再食用水果。

3. 消化不良

有些患者消化不好，胃動力不足，又吃了一些難消化的食物，就會導緻胃脹。

而且腸道菌群失衡，會使廢氣在腸道内積聚，也會引起胃脹氣的發生。

4. 胃酸過多

胃中過多的胃酸和胰液中和後會産生二氧化碳，從而引發胃脹氣。

5. 吃太飽

吃得太飽會使食物在腸胃堆積，刺激腸胃産生較多的胃酸、胰液來分解和消化食物，在這個過程中就會産生較多的二氧化碳氣體，導緻腹脹腹痛。

二．病理原因

若長期出現腹痛的症狀，可能是消化道疾病或是其他疾病所引起的。

1. 腸道疾病：如腸燥症、腸道感染、腸易激綜合征、腸梗阻、腸癌等；

2. 胃部疾病，如胃潰瘍、萎縮性胃炎、慢性胃炎、幽門梗阻等；

3. 肝膽胰腺類疾病，如肝炎、胰腺炎、膽囊疾病等；

4. 其他疾病，如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃腸功能紊亂。

胃脹氣的症狀有哪些？

1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形态表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進食等臨床表現。

2、每天早起或者飯前、後，均有打嗝現象，并伴随氣體噴出，身體消瘦，精神抑郁，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。

3、上腹部不适或疼痛，燒心(反酸)，嗳氣等，不願進食或盡量少進食，夜裡也不易安睡，睡後常有噩夢。

4、上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續性地放屁等。

5、有些患者還有嗳氣、便秘腹瀉交替、發熱等等症狀。

中醫的小方法讓自己心平氣順

1、手動順氣，緩解腹脹

覺得氣不順，就要手動順氣啊，從心窩的「中脘穴」，一直推到下腹部，重複50次，力量要稍微大一點兒，以帶動皮下的肌肉為度。之後，還可以再按揉中脘穴3分鐘。

特别提示：孕産婦不宜按揉中脘穴。每天飯後1小時開始。

中脘穴是胃的募穴，是胃的精氣彙聚于腹部的位置，在體内對應的位置也是胃，《循經考穴編》說其「一切脾胃之疾，無所不療」。

推腹之後，可能打嗝，最好是放屁，手動把中焦疏通，讓身體氣機流動起來。

推揉兩肋

如果覺得肝氣不舒，還可以順便推一推兩肋，有一些酸脹的點，也可以按揉疏通，身體有這麼多阻滞的點，說明你一直在給它氣受，身體當然也就會給你氣受了啊！

2、捏脊療法，緩解腹脹

捏脊療法能調理脾胃，使之正常運轉。脾胃功能正常了，腹脹自然就緩解了。

捏脊療法通過捏提等法作用于背部的督脈、足太陽膀胱經。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。

3、八段錦一式，調理脾胃對治腹脹

中醫認為，調理腹脹的關鍵是養好脾胃，以下給大家分享《八段錦》的動作之一：調理脾胃需單舉，此功法正是利用這一機理，功在強健脾胃，尤其适合焦慮、飲食不規律，常腹脹的人練習。

方法如下：

站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作複原後，兩手交替反複進行，反複多遍。

注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。

4、吃一些下氣的食物

所謂「無屁可放，為上上，有屁就放，為中中，有屁不放，為下下」。

氣當然是不産生最好，産生了，無力推動，脹着難受，就吃些下氣的食物，幫助把氣排出來，所謂「吃蘿蔔放蘿蔔屁」，借着辛散行氣之物，把氣放出來。

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