有氧運動跟無氧運動都有哪些?無論什麼運動都是貴在堅持才有效果!,下面我們就來聊聊關于有氧運動跟無氧運動都有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!
無論什麼運動都是貴在堅持才有效果!
運動前一定要有熱身,保護好關節特别是膝蓋!
無氧:瘦的慢但是身材好
有氧:瘦的快特别适合大體重
仰卧起坐:不瘦肚子不練腹肌傷腰
慢跑:瘦的慢,難度低,大體重适合
波比跳:瘦得快不适合大體重
快走:不容易瘦
跳繩:無繩一般沒有感覺,長時間跳更減脂
遊泳:瘦的快,對關節有好處
深蹲:腿部的核心力量
開合跳:快速熱身,增加心率
有氧運動:指的是人在充足氧氣供應的情況下進行的運動。
一般有:慢跑、跳繩、開合跳等
無氧運動:強度足夠引起乳酸形成的體育運動。(就是含氧量不
足的情況下)
一般有:俯卧撐、平闆支撐、短跑、深蹲等。
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