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有氧運動跟無氧運動都有哪些

生活 更新时间:2024-08-03 07:11:19

有氧運動跟無氧運動都有哪些?無論什麼運動都是貴在堅持才有效果!,下面我們就來聊聊關于有氧運動跟無氧運動都有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

有氧運動跟無氧運動都有哪些(如何區分有氧和無氧運動)1

有氧運動跟無氧運動都有哪些

無論什麼運動都是貴在堅持才有效果!

運動前一定要有熱身,保護好關節特别是膝蓋!

無氧:瘦的慢但是身材好

有氧:瘦的快特别适合大體重

仰卧起坐:不瘦肚子不練腹肌傷腰

慢跑:瘦的慢,難度低,大體重适合

波比跳:瘦得快不适合大體重

快走:不容易瘦

跳繩:無繩一般沒有感覺,長時間跳更減脂

遊泳:瘦的快,對關節有好處

深蹲:腿部的核心力量

開合跳:快速熱身,增加心率

有氧運動:指的是人在充足氧氣供應的情況下進行的運動。

一般有:慢跑、跳繩、開合跳等

無氧運動:強度足夠引起乳酸形成的體育運動。(就是含氧量不

足的情況下)

一般有:俯卧撐、平闆支撐、短跑、深蹲等。

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