導語：很多人還沒意識到睡眠質量對于身體健康的重要性，甚至當出現了失眠、多夢甚至是總是驚醒的情況，也認為并不是什麼大事，實際上這些情況已經屬于睡眠障礙的其中一種了，出現這些情況到底是我們身體的哪裡出現了問題呢？

一、抑郁症

入睡困難或者是醒得非常早，有可能是抑郁症的表現，抑郁症屬于精神障礙的一種，有的時候自己感覺不到，實際上已經患上了抑郁症，但是會通過其他的迹象會表現出來。

當患上抑郁症以後，就容易出現失眠或者是難以入睡的情況，當發現自己經常出現抑郁情緒的時候，要及時看醫生，解決自己的心理問題和睡眠問題。

二、神經衰弱

神經衰弱屬于一種精神症狀，當我們患上了神經衰弱，就很容易出現失眠的現象，即使是一點小小的聲音，也會讓我們變得格外敏感，一旦醒了以後就很難再繼續入睡，甚至醒來以後會回憶夢境，或者是讓人不舒服的事情，難以再次入眠，對我們的睡眠造成了很大的影響。

不能夠小看神經衰弱這種情況，神經衰弱已經是一種比較嚴重的疾病了，需要上醫院來進行全方位的檢查，舒緩自己的情緒和壓力，能夠更好地控制我們的睡眠。

三、上年紀後經常失眠

老年人的睡眠時間比較短，是因為身體中的褪黑素分泌減少了，很容易讓睡眠出現改變，同時對于睡眠周期的調節也出現下降的情況，所以睡眠的時間會變得更短，也更容易在早上的時候醒來。

四、糖尿病患者

很多人都疑惑為什麼糖尿病患者也會出現早上驚醒的情況呢？糖尿病病人的血糖是不穩定的，在淩晨醒來以後想要入睡是非常困難的，這時體内的拮抗激素分泌較多，容易出現身體不适的感覺，自然也就很難再繼續入睡了。

當睡眠出現問題以後，我們的身體會産生一些不舒服的情況，睡眠質量差，會讓人的心情明顯出現低落情緒，甚至會出現精神不振、記憶力衰退的情況，長期如此對于身體的影響很明顯，畢竟睡眠對于我們的健康來說真的是太重要了。

1、控制午睡時間

午睡可以保證我們下午的時光充滿活力，但是沒有把控好午睡的時間，很容易讓晚上出現睡眠困難的問題，尤其是對于中老年人和老年人來說，本來就覺少，午睡時間過長很容易讓半夜的睡眠時間縮短。

2、注意飲食

飲食和睡眠也是息息相關的，如果吃得過于油膩，或者是晚飯吃得太飽，我們的胃部就會不停地運轉，這樣想要睡個好覺就很難實現了。晚上可以少吃一些主食，或者是吃得清淡一點，這樣更容易幫助入睡。

結語：長時間的出現早起難以入睡或者是失眠的症狀，應該及時看看醫生，有可能是身體為我們發出的預警。但偶爾的失眠可以通過改變生活習慣來進行調節，讓我們更容易入睡。

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