1、早晨起床後,先喝一杯水
2、每天一杯檸檬水或者綠茶、猕猴桃,番茄,哈密瓜,藍莓這些水果少吃
3、每餐2到4種水果,少鹽少油少醬油
4、每天午餐後吃一粒維生素C E
5、每天一個雞蛋,含有硒元素,就像“防曬保護層”
6、每周吃2到3次魚、蝦,蟹肉或者海帶
7、少吃甜食,比如糖果,冰激淩,蛋糕,糖醋裡脊
8、每天一杯牛奶或者豆奶,少喝碳酸飲料
想要變白,内調 外用一步也不能少,内調外養做起來不怕你變不白
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