辟谷對于經曆者沒有多大難度，但對于新手還是有一定挑戰，這些挑戰主要來自以下方面。

擔心無法抵擋住口腹之欲

" 口腹之欲 "是幾十年的習慣。普通人習慣于每日三餐往腸胃裡塞滿食物，一旦腸胃空虛，就會感覺 " 饑 餓 "，其實這不是身體真的需要食物，而是欲望上的不習慣而已。

以我們的實踐經驗，有部分初次辟谷者在第3-4天中會有些不适應感，這時候你的身體會感覺有些難受，有發軟、餓的感覺。其實這并不是真的餓，而是因為你的身體正在實現大轉換，在經曆一個習慣不進食的适應過程，是能量采集系統的大轉換交接。

辟谷幾天之後，人的嗅覺會變得特别敏感。比如走在街上，遠遠地就能聞到飯館裡傳來的飯菜香，其實這些味道是你平時根本沒法體會的。而且你可能會有想吃的欲望，記住！這隻是習慣性的欲望而已，不是身體的真實需求。這時候就要考驗你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能堅持不為所動，則不僅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。

擔心辟谷會給身體造成損傷

普通人沒有經曆過辟谷，甚至對辟谷幾無了解，會對辟谷有害怕心理。一般都會覺得自己很多天不吃飯是件很難以置信的事，擔心自己會出問題，會不會餓死、會不會有後遺症等等這樣的問題。在辟谷前這種心理壓力轉成心理暗示，進一步不敢嘗試。其實一腳踏入後的初次辟谷實踐者，反倒沒有這些顧慮了，因為他體會到了一種新的奇妙生活。

在辟谷中會有一些生理反應，比如頭暈、口臭口苦、四肢無力、喉嚨癢、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原來身體有疾病的病竈部位會有些反應等等，其實這些都是身體病竈反應，是在排毒、排濕排寒等的現象，這是好事，是把身體深層次的慢性病竈挖掘出來了。維持時間，因人而異，不必害怕。

擔心不被家人和朋友理解

雖然辟谷已經非常普及，也受到了很多人的歡迎。但還是有很多人不理解辟谷，甚至有人認為辟谷是瘋狂的做法，所以辟谷還有一大障礙，就是消除親友的思想顧慮。當家人或朋友知道你辟谷後，有可能會阻止你，這時候千萬不要因此而起沖突甚至吵架，在辟谷中生氣是大忌。我們應該心平氣和地講道理，并慢慢讓他們去了解辟谷的好處和方法、合理性，直到他們支持你。

如果有人給你講辟谷，你要看他本人是否真正辟谷過，因為真正的辟谷必須是要懂得方法的！如果他本人都不曾辟谷，或者沒有傳承，他所說的道理不過是道聽途說而已，是有風險的。真正辟谷是怎麼回事，好不好，建議去問那些實實在在經曆過辟谷的人。最重要的是初學辟谷的人一定要在有豐富實踐經驗的先行者指導下進行，不要盲目自己嘗試。

真健康辟谷的建議

我們建議初學辟谷的人，不要急于像老修行人那樣達到長時間的辟谷，而是有次第地先進行試驗性辟谷，等自己慢慢适應了，有經驗了，再嘗試更長階段的辟谷。第一次辟谷的朋友時間可以從7天開始。

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