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高血壓飲食禁忌

生活更新时间:2025-01-26 15:20:02

高血壓飲食禁忌?限鹽健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量，接下來我們就來聊聊關于高血壓飲食禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高血壓飲食禁忌

限鹽。

健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

限糖。

含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、荞麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

限制脂肪過高的食品。

生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點、棕榈油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物内髒、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以内，主要是瘦肉，比如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

限制飲酒。

酒也屬于“辛”類食物，對于嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100—150毫升，比如2至3兩或啤酒小于250—500毫升，比如半斤到1斤或白酒小于25—50毫升，約0。5—1兩。女性則減半，孕婦不飲酒，不提倡飲高度烈性酒。

過食。

苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，适當吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝炎、心火。不過，苦味畢竟寒涼，過食則損傷脾胃，導緻食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食物的消化吸收。

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