防止眼睛幹澀的小方法?居家辦公上一天網課，我來為大家科普一下關于防止眼睛幹澀的小方法?以下内容希望對你有幫助!

防止眼睛幹澀的小方法

居家辦公

上一天網課

長時間盯着電腦

眼睛幹澀、疼痛

怎樣才能保護自己的雙眼呢？

這裡有一份護眼提醒請收好

5個護眼動作

1 眨眼

在使用電子設備上網課過程中，盡量有意識地多眨眼，每分鐘眨眼多次，并且要稍微用點勁将眼睛完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛，預防幹澀和疲勞。

2 遠眺

在窗邊或陽台，向窗外眺望6米以上遠處事物。

3 放松

可放置一些綠色植物，在視覺上幫助放松。

4 熱敷

閉目後，使用熱毛巾敷于眼皮，可有效緩解視疲勞，注意溫度不宜過高，以感到舒适為宜。

5 舒展

通過适當增加室内運動來舒展身體，如健身操、跳繩、原地跑和瑜伽等，注意運動幅度和時間段，并換上平底軟鞋。家長最好帶頭和孩子一起來做親子運動。

3個常見問題

問

使用電子産品時要注意啥？

答

注意光亮！

電子産品的屏幕不宜過亮或過暗，調節到眼睛感覺舒适為宜。

若光線不足則應同時打開房間頂燈和台燈，以提供适度的背景光，使環境亮度稍弱于電子設備屏幕亮度即可。

避免背景光源直接刺激眼睛或直射屏幕引起反射。如果在外部光線較強的窗戶邊上課，應使屏幕背對窗戶。

問

需要準備一副藍光眼鏡嗎？

答

不！需！要！

大衆普遍認為，電腦、手機、平闆等設備的液晶顯示屏放射的短波長藍光會損害眼睛。其實，合格電子設備的藍光強度低，尚無證據顯示其與眼睛疲勞及眼部疾病有關。

我們通常在使用電子産品後感到眼睛疲勞幹澀，是因為長時間用眼、眨眼頻率降低、淚液濕潤不夠所導緻的。

因此，防藍光眼鏡不是必需品，且鏡片黃色鍍膜還會幹擾對色彩的感知，不建議兒童青少年日常使用。

應盡量減少電子産品的使用時間、注意間歇休息和有意識地眨眼。

問

眼睛疲勞時可以滴眼藥水麼？

答

先别急着用！

解決視疲勞小貼士：

1.試試清水洗臉，或者通過上述護眼動作進行緩解。如果能緩解，則不推薦使用眼藥水，避免眼睛對眼藥水産生依賴性。

2.如果幹澀、眼痛症狀較為明顯，通過護眼動作不能緩解，可使用人工淚液。注意選擇不含防腐劑的人工淚液。出現嚴重幹眼症狀時，應到醫院檢查治療。

3.日常注意調理，勞逸結合，避免熬夜。多喝水，多吃一些含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分的水果和食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔素、黃豆、小米等。

注意

确保每天“目”浴陽光2小時以上。

隻要在每個課間，前往陽台、窗邊或自家庭院安全區域内接觸大自然光照，不管是遠眺、做眼保健操還是室内運動等，差不多就能做到1小時的“目”浴時間。

在中午，盡可能把有關活動安排到陽台或自家院子裡，再進行1小時的“目”浴活動。

閱讀學習護眼法則

■“3010”護眼法則：連續讀寫30分鐘（至多不超過40分鐘）至少休息眼睛10分鐘。

■“20-20-20”護眼法則：每用眼20分鐘眺望20英尺遠（約6米遠處）20秒。

文字：滬小康

編輯：若楠

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