歡迎持續關注，上一篇我們說明了，為何你需要一份計劃。

下面我将拆解5個部分講述如何做好一份計劃，開啟有規劃的人生，獲得自律、自信和自由。你難道不期待嗎？

樹幹部分：設計未來；

樹枝部分：觀念升級、總結過去、找到動力、付諸實踐。

如果你了解一些心理學，就懂得信念的力量有多強大。

我們很多行為的選擇，并非我們能夠清晰地意識到。很多時候取決于我們的深層信念，即我相信什麼。

羅伯特·K．默頓最早提出“自我實現預言”，又叫“自證預言”。通俗的說，自證預言就是我們總會在不經意間使我們自己的預言成為現實。

比如有的人對自己的限制性信念想法是：“我是一個不受歡迎、不被喜歡的人”，那麼他在與人互動的時候，别人有一些稍稍地怠慢，或一個語氣，一個眼神，就會令他精神緊張，尋思自己是不是哪裡做錯了，别人是不是不喜歡我。

人就是這樣，當有心尋找一個證明，你總能在一些蛛絲馬迹中，滿足自己的想象力。最後你說，“看吧，我果然不受歡迎呐”。恭喜你，你成功地實現自我預言了……

所以第一步，我們需要正視信念的力量。

《規劃最好的一年》書中作者總結出三種自我設限：

1.我們關于世界的假設。

2.對他人也存在自我設限性觀念。

3.對自己設限。

• “對世界的假設”

例如“這個社會被少數人操控着，我沒有選擇的權力。”或者是“我不信任管理層，管理層總是欺騙我們。”等等，我們必須學會質疑這些觀念，否則這些觀念會限制我們的自由和行動力。

• “對他人自我設限性觀念”

這個提醒也很關鍵，當我讀到這裡的時候，猶如醍醐灌頂。

是的，我很多時候忽略了自己對他人也可能存在自我設限。比如當我們想到“她看上去那麼高冷，一定不屑與我說話。”或者是“他到現在都還沒有回複我，一定對我很失望”等等。

這一點我總結為：自我設限他人對自己的看法和行為。這種設限往往也阻礙人和人之間的溝通和互動。我們給自己設定一個不愉快的既定結局，最後打擊了自信心，也限制了自我行動的可能性。

• “對自己設限”

通常意味着我們可能常對自己說，“我是一個容易放棄的人。”或者“我做的努力都沒有用。”

美國心理學家塞利格曼在1967年做的一個電擊狗的實驗。狗被關在籠子裡，隻要蜂鳴器一響，就施加難以忍受的電擊。狗在籠子裡上蹿下跳，無法逃脫。多次實驗之後，隻要蜂鳴器一響，狗就在籠子裡驚恐哀叫，也不狂奔。實驗人員将籠門打開，狗也不逃跑，倒在地上呻吟和顫抖。狗本可以主動逃脫，現在卻絕望地等待痛苦的來臨。這就是“習得性無助”。

人也是一樣，一個人自我設限的信念，通常來自于朋友、家人、學校、社會中所遇到的重複而多次的失敗經曆，令我們産生“就算我努力，也沒有辦法 ”的無助感！

這裡作者邁克爾·海亞特給出了一個令我啟發很大的方法 ，就是将開放性信念替代限制性信念。

比如前文所述“我是一個不受歡迎的人”，首先我們需要意識到腦海中對自己的評判，然後如何拆掉這個信念呢？

可以把“我是一個不受歡迎的人”，替換成“我并非需要所有人都喜歡我，我可以做自己，選擇地交往值得的朋友。”或者“我沒辦法赢”，替換成“我隻是還沒有赢 ”，将限制性信念替換成開放性信念。

如果是有益的信念，繼續保持發揚，如果是不有益于你的信念，又暫時轉化不了的，不如就當作是對自己目前狀态的評價，不要使自己絕對化，記得做開放！你随時随地都有可能改變！

實踐很重要哦！現在拿出紙和筆，嘗試寫下你對自己限制性的信念。

比如“我賺不到錢”、“我是一個不會說話的人”、“我是一個情商低的人”，看一看你可以将它們替換成哪些開放性的信念？

歡迎在評論區留言，說說自己都有哪些信念，又轉化了多少吧！這也是一個了解自己的過程，帶着好奇心去探索吧！

(圖片有些來自網絡，若有侵權，聯系删除，謝謝)

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部