怎麼克服緊張的心理狀态?今天我們來聊聊如何克服緊張人為什麼會緊張？舉個簡單的例子我們平常過一座橋，很少有人害怕但現在不少旅遊景區都有高空玻璃棧道，許多人一站到上面腿都軟了，甚至還有人會出現尿失禁因為人可以透過玻璃看到下面的懸崖峭壁，會擔心玻璃碎了，萬一掉下去怎麼辦？，今天小編就來說說關于怎麼克服緊張的心理狀态?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎麼克服緊張的心理狀态

今天我們來聊聊如何克服緊張。

人為什麼會緊張？舉個簡單的例子。我們平常過一座橋，很少有人害怕。但現在不少旅遊景區都有高空玻璃棧道，許多人一站到上面腿都軟了，甚至還有人會出現尿失禁。因為人可以透過玻璃看到下面的懸崖峭壁，會擔心玻璃碎了，萬一掉下去怎麼辦？

其實緊張的本質就是恐懼。焦慮的本質也是恐懼。焦慮，緊張，恐懼，雖然這三個詞看似不一樣，但其實都是一回事。

所以我們讨論如何戰勝緊張，其實就是讨論如何戰勝焦慮和恐懼。緊張，焦慮的本質就是人的潛意識恐懼一個自己無法承受的可怕後果。

戰勝緊張和焦慮的本質便是戰勝恐懼。如何戰勝恐懼呢？那就是别挑戰自己承受不起後果的事。

‍身上5塊錢丢了，人會緊張嗎？丢就丢了，沒什麼大不了，有什麼可緊張的？但辛苦攢了幾年的錢，被人偷了，人就崩潰了。

可偏偏生活中總會出現一些事情，不得不面對，又想克服恐懼，怎麼辦呢？答案就是：「減少不慎。」

高考發揮失常，人會緊張。但要是高考的考題是：「請連續眨眼100次，呼吸100次。」人會緊張恐懼嗎？ 肯定不會。

因為眨眼和呼吸這兩件事，十拿十穩，不會出現一絲「不慎」。

把一件事做到即使「不慎」也能完成的程度，人自然不會緊張恐懼，這其實是一個「練功夫」的話題。

什麼叫功夫？需要做一件事，偏偏剛剛分手，連續三天失眠，天氣還不好，瘸着一條腿，發燒沒痊愈，依然能把這事幹了，這就叫功夫。要想把功夫練到遊刃有餘，舉重若輕。平常練習時就不能總一帆風順簡單做好就交差了。還要适當加大難度，制造不利因素，練到出現各種意外，依然能搞定，這就叫功夫。有功夫，自然就不會緊張。

那緊張的問題是不是徹底解決了？并沒有！因為生活中要處理的事情太多了，并非每一件事情都會給人試錯成長練功夫的時間。

考呼吸和眨眼不怕，但意外來了怕不怕？一場車禍，一場癌症，伴侶突然出軌，家人突然去世，客戶突然取消訂單，家中突然遭遇火災，疫情期間公司一夜破産。甚至很多人看到身邊的人又換房子和車子了，看到别人的孩子讀着好的補習班，看到自己的孩子成績很糟糕，看到鏡子中的自己越來越老，緊張恐懼焦慮全來了，簡直能把人逼瘋了。

記住我下面說的一句話：人生除了病痛之外，感受到的任何痛苦，其實都是價值觀帶來的。

當一個人覺得自己存不下錢很焦慮緊張時，可身邊的人都是負債1000萬，天天被高利貸追着砍，潑油漆，24小時轟炸，隔三差五就有人跳樓，你是不是瞬間感覺自己幸福多了？當一個人存了100萬時，可身邊的人如果都是資産幾千萬，一輛車都比自己全部的積蓄加起來多，是不是瞬間感覺自己活得好凄慘。

痛苦和幸福，是可以互相轉換的，關鍵取決于你的價值觀如何定義痛苦和幸福。

史鐵生曾經說：“四肢健全的時候，抱怨周圍環境如何糟糕。突然癱瘓了，坐在輪椅上，懷念當初可以行走、可以奔跑的日子，才知道那時候多麼陽光燦爛。又過幾年，坐也坐不踏實了，出現褥瘡和其他問題，懷念前兩年可以安穩坐着的時光，風清日朗。又過幾年，得了尿毒症，這時覺得褥瘡也還算好的。開始不斷地透析了，一天當中沒有痛苦的時間越來越少，才知道尿毒症初期，也不是那麼糟糕。”你看，改變一個人的價值觀，其實就是改變了參照物，才能知道曾經的自己有多麼幸福。烏龜到底跑得快還是慢，取決于和兔子比還是和蝸牛比。

史鐵生的病情是逐步加重的，沒有親身經曆過的人，我們可能很難體會到他所承受的巨大的痛苦，但他的人生經曆足以告訴我們：永遠不要抱怨當下所擁有的一切，因為你一旦失去了才會知道，那些你曾抱怨的，都是生命裡最難能可貴的。

許多年輕人往往到了中年以後遭遇了一場大病才能劫後重生，才懂得感歎：原來有個好身體才是最重要的。你願意選擇躺在床上，手裡有1000萬，可很多東西不能吃，大小便都得有人伺候。還是甯願身體健康，每個月哪怕賺幾千塊錢，可以自己上廁所，陪孩子玩耍，可以自食其力不需要别人照顧自己呢？

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世界上最不緊張的人，并不是功夫練得最好，選擇餘地最大的人。而是相信無論遇到什麼「意外」和「失誤」，哪怕是無法逃避的痛苦和損失，都可以用積極的心态去安慰鼓勵自己。

一個了解意外，相信意外必有一份美意的人，才會真正對「緊張」免疫。任何一個人若是想要幸福，想要得到一份内心的平靜，就必須得相信一句話：「生命中任何不容選擇的意外，最終都會包含一份好意。」哪怕是當下的失敗，請相信，這份失敗，最後也會好過當初以為的成功。你要牢牢相信這一點，最終就會變成事實。

坦白說，沒有信念（信仰）的人很難做到這一點 。

失敗和意外之所以會成為禍不單行，恰恰是因為遇到的那個人不相信它有一份美意。

因為不相信有一份美意，就給自己下了一份詛咒（用悲觀預判了自己的未來）。因為相信意外中有美意，就給自己下了一份祝福（用樂觀預判了自己的未來）。

緊張就是恐懼，用恐懼回應生活，便是用悲觀的心看待自己的未來，而往往人的價值觀又會影響自己未來的命運。講一個故事吧，我相信現實生活中，也一定每天都在上演。

有個人在走路上班，天氣突然下起了暴雨，他被淋濕了，心情很糟糕。路過一個坑時，一輛摩托車濺了他一身污點，他罵罵咧咧道：「騎那麼快啊 ，趕着投胎啊！」他心情變得更加糟糕，臉色很差勁。去了公司，平常跟他打招呼的同事，看到他一副臭臉，都遠遠地不敢和他說話，怕惹一身騷。他心裡更加生氣了，心想：「這些人好虛僞 ，也沒人安慰我。」這時老闆過來跟他說工作的事，他的臉色很黑，老闆看到他這樣子 ，心裡不滿嘀咕：「我是老闆，敢給我擺臉色。」于是厲聲說道：「今天你加班，把客戶方案寫出來。」他抱怨自己為什麼如此不幸，禍不單行，為什麼倒黴事情一件接着一件。

另一個人也是出門被一場突如其來的暴雨淋濕了，他心裡安慰自己：「這夏天挺熱的，淋淋雨心情也清爽。」路過一個坑時，也有一輛摩托車從他身邊飛馳而去，濺了他一身污點，他看着那個人風馳電掣離去的背影心裡嘀咕着：「那個人是不是有急事，真是太危險了，希望他沒事。」

到了公司，他笑呵呵地跟同事打招呼，同事們一看他渾身濕透了，關切地說：「小心着涼，趕忙給他倒了一杯熱茶。」老闆這時過來，看到他認真工作的樣子，而且衣服渾身濕透，還有泥點，關切地問道：「這是怎麼啦？成落湯雞了啊。」他笑呵呵地說道：「走半路突然下雨，來不及回去換衣服，遲到了又耽誤工作，還遇到一個人，可能有急事，路那麼滑，騎得那麼快，濺了我一身，就成這斑點狗了。」老闆安慰他：「小李，你先幫他做一下工作。你開我車回家，好好洗個澡，換身衣服再來，别着涼感冒了。」

面對同樣的事情，不同的人處理方式截然不同，帶來的結果也完全不同，不同的心态會影響事情未來的走向。那為什麼人會有不同的心态呢？就是價值觀決定的。

人這輩子其實就是活一個心态，年輕時人往往很容易急躁，遇到一點事情就焦慮緊張，甚至氣急敗壞。随着年齡的增長，經曆的事情越多，有的人就開悟了，明白了過日子其實就是問題疊着問題。

人要有意識培養自己積極的價值觀，因為積極的價值觀可以把壞事變為好事，可以逢兇化吉。沒有這種價值觀，人的生命中就充滿了抱怨，嫉妒，仇恨，往往禍不單行，雪上又加霜。有了這種價值觀，人的生命中就充滿了喜樂，平安，甯靜，看似塞翁失馬，往往柳暗花明，枯木逢春。

祝願大家有個好心态開始今天的生活，樂觀去解決今天遇到的一切。

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