吃什麼補鈣比較快?芝麻醬在日常食物中,含鈣量豐富的是芝麻醬,每100g的芝麻醬中,鈣的含量為1057mg芝麻醬的營養豐富,而且它含有大量的鈣,比蔬菜和豆類都高得多,我來為大家科普一下關于吃什麼補鈣比較快?以下内容希望對你有幫助!
芝麻醬。在日常食物中,含鈣量豐富的是芝麻醬,每100g的芝麻醬中,鈣的含量為1057mg。芝麻醬的營養豐富,而且它含有大量的鈣,比蔬菜和豆類都高得多。
蝦皮。蝦皮裡有大量的鈣,在100g的蝦皮裡,就有991mg鈣,蝦皮的營養價值很高。
牛奶。牛奶的營養成分很高,是人體鈣的最佳來源,而且鈣、磷比例比較适當,利于鈣的吸收。
奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣較高的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。每100g的奶酪中,鈣的含量為659mg,鈣含量豐富。
荠菜,除了奶制品、蝦皮這些常見的補鈣聖品以外,其實蔬菜的鈣含量也是很高的,每100g的荠菜中,鈣含量為294mg。
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