坐月子是每個媽媽都經曆過的，要是提起坐月子有什麼記憶深刻的事情，很多媽媽都會說“這個不能吃，那個不能做，感覺每天都是在熬日子”。

确實，坐月子是女人在生完孩子之後，通過30-42天的時間來讓身體恢複到孕前狀态，除了要好好休息，還要對飲食有所講究。

很多時候，年輕媽媽坐月子都是按照老一輩的方式來完成，條件好些的就可以請個月嫂或者到月子中心去，這類媽媽的月子就比較舒心，因為科學坐月子，在飲食上就沒那麼多“這個不能吃，那個不能吃”。

阿布提看過一個視頻：一個産後13天的新媽媽和家人們圍坐在一起吃起了火鍋，而旁邊的婆婆則幫忙燙着肉片給産婦吃，産婦吃得津津有味，飯都是大口大口的往嘴巴裡送，看的大家食欲大增。

這名産婦稱，家人們為了照顧坐月子的她，特意将麻辣火鍋換成了清湯火鍋，而且婆婆也說了，隻要新鮮啥都可以吃。

看到這裡，阿布提去翻了下評論區，大家都在稱贊這個婆婆的做法，有個網友說得特别好，她說：坐月子無非就是養好身體、營養均衡、吃飯也是吃，吃火鍋也是吃，隻要是新鮮有營養的都行！

這個問題沒有肯定答案，因為火鍋分很多種，而且南方和北方的飲食習慣不同，火鍋的配菜也有很大不同，就連湯底都數不清呢。

不過，産婦要吃火鍋沒問題，隻要不是麻辣、香辣等口味的，其他口味其實都可以吃一點，之所以說吃一點是怕吃的太飽影響消化，坐月子也是要少量多餐，吃點容易消化的食物，因為活動量減少，一次吃的太飽會給腸胃增加負擔。

視頻中的産婦吃的是清湯火鍋，也就是用白開水當鍋底，裡面是什麼調料都沒加的，如果家裡有坐月子的新媽媽要吃火鍋，我們也可以這樣做，照顧了産婦的心情對身體的恢複會有幫助。

如果其他人覺得這麼吃味道太淡了，那可以單獨調點醬料，也可以再起一個小鍋，喜歡什麼口味的湯底都可以。

其實，在我們廣東地區，大家對火鍋的湯底還是挺講究的，大部分人都會選擇清淡的湯底，比如粥底火鍋、番茄湯火鍋、大骨頭火鍋等，隻有個别年輕人聚餐時會點麻辣、香辣鍋底。

适合産婦坐月子吃火鍋時的配菜有哪些呢？

其實，魚片、肉片、帶葉子的蔬菜都是可以吃的，如果覺得白開水當湯底沒啥味道，我們可以用雞肉熬點湯來涮火鍋。

但要記得，公雞比母雞适合産婦食用，而且整個月子吃一次火鍋就夠了，不要覺得這些配菜都是能吃的就經常涮火鍋，這樣一方面容易上火，一方面容易過飽。

生冷食物：産後身體比較虛弱，新媽媽不能吃一些寒涼的食物，要不然不利于氣血恢複，對惡露的排出也有影響，比如壽司、生魚片、涼拌菜等。

辛辣食品：有些新媽媽覺得飯菜沒啥味道，就會悄悄倒些辣椒醬或者麻辣榨菜等來配飯，有時候看到飯桌上有辣椒炒的菜也要吃上幾口，其實這些都盡量不要吃，一方面影響母乳分泌，一方面對腸胃不好。

腌制品：比如臘肉、鹹魚、臘腸、午餐肉等，這類食品都比較鹹，但吃起來很香，所以大家都喜歡吃，不過平時吃一點沒什麼，但坐月子就不要吃了，容易引起水腫，也容易讓新媽媽口渴，水喝多了影響休息。

不容易消化的食品：油炸、肥膩、堅硬的食物也不适合坐月子的時候吃，一方面影響正常消化，一方面容易上火。

第一周主要是以排惡露為主

早餐：小米粥、蘿蔔水、肉末粥、肉包子、芝麻糊、蛋花湯、生化湯

午餐或者晚餐：番茄炒雞蛋、胡蘿蔔炒雞蛋、雜糧飯、面條、麻油豬肝

點心：銀耳羹、紅豆糖水、牛奶花生湯、荷包蛋

第二周主要是調理身體，促進乳汁分泌

早餐：芝麻糊、荷包蛋、酒釀蛋花、蝦皮粥、肉末粥、雞蛋面

午餐或者晚餐：蝦仁西蘭花、肉絲黃花菜、絲瓜蝦仁湯、炒豬腰、鲫魚湯、紫薯飯、番茄炒雞蛋

點心：雜糧面包、小米粥、紅豆沙、雜糧面包、銀耳木瓜羹

第三周主要是修複為主

早餐：瘦肉粥、肉包、雞蛋面、玉米、紅糖雞蛋、銀耳粥、雲吞、腸粉

午餐或者晚餐：公雞湯、豬肚湯、鲫魚豆腐湯、蝦仁滑蛋、木耳淮山片、牛肉炒絲瓜、清炒時蔬、麻油豬肝

點心：小籠包、紫薯、肉末粉絲、蘋果、橙子

第四周主要是以補充營養為主

早餐：小米粥、肉末粥、黑米粥、雲吞、荷包蛋、牛肉面

午餐和晚餐：雞爪黃豆湯、姜醋豬蹄、炒豬肚、麻油豬心、公雞湯、排骨海帶湯、番茄牛腩、羊肉煲、白米飯、紅薯飯

點心：紅薯、紫薯、玉米、蘋果、牛奶、八寶粥

其實，具體吃些什麼，還是要看照顧月子的人會不會弄，會不會用心去弄，很多老人反反複複都是煮那幾樣給産婦吃，所以産婦對坐月子就容易不滿意，但如果家人們用些心思，産婦吃的開心了，全家人也才能更加和睦相處。

阿布提第一胎坐月子，天天早上就是5個荷包蛋，吃到我想吐，後來改成3個，再後來我自己起床煮；午餐和晚餐就是黃花菜、胡蘿蔔加些雞爪湯、羊肉湯、雞湯，反正就那幾樣反複着吃。

第二胎的時候我不再這樣吃了，我在孕期的時候就把食譜打印好，然後能準備的就準備在冰箱裡，一些新鮮的肉我就交代老公下班給我帶，或者線上去訂。

總之，年輕人要學會改變，坐月子也要摒棄一些不正确的做法，同時也不要總埋怨家裡老人照顧不好，其實自己勤快些，要吃什麼、要做什麼提前做好功課，這樣大家都會輕松些。

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