養生五谷雜糧豆漿食譜大全-tft每日頭條

養生五谷雜糧豆漿食譜大全

生活更新时间:2025-08-13 19:33:51

五谷豆漿是指将多種五谷雜糧（一般選用3-5種）進行合理搭配，用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。五谷豆漿營養非常豐富，且易于消化吸收。本文将詳細分享一周7款五谷豆漿食譜，以供參考學習。

星期一：經典五豆漿
星期二：枸杞花生紅豆漿
星期三：燕麥核桃豆漿
星期四：芝麻三豆漿
星期五：薏米三豆漿
星期六：花生腰果豆漿
星期日：紫米紅棗紅豆漿

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）1

經典五豆漿

主要食材：黃豆20克、藜麥(或者小麥)20克、玉米渣20克、小米10克、大米10克、紅糖/白糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）2

枸杞花生紅豆漿

主要食材：豆紅30克、紅皮花生20克、紅棗6-8個、枸杞10克、紅糖/白糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）3

燕麥核桃豆漿

主要食材：黃豆50克、核桃30克、燕麥20克、紅糖/白糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）4

芝麻三豆漿

主要食材：黑豆20克、黃豆20克、紅豆20克、黑芝麻10克、紅糖/白糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）5

薏米三豆漿

主要食材：黑豆20克、綠豆20克、赤豆20克、薏米10克、紅糖/白糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）6

花生腰果豆漿

主要食材：黃豆30克、紅皮花生20克、腰果20克、冰糖/白糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）7

紫米紅棗紅豆漿

主要食材：紅豆30克、紫米30克、紅棗10克、白糖/冰糖适量、純淨水800-1000毫升。

養生五谷雜糧豆漿食譜大全（一周五谷豆漿食譜推薦）8

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