孩子：“媽媽，我要橡皮泥。”

媽媽：“寶貝，現在媽媽在忙，有時間帶你去買，怎麼樣？”

孩子：“不要，我就要，你現在就去給我買！”

媽媽：“現在媽媽還很忙，你先玩會别的可以嗎？”

孩子：“不要！”

說完，孩子便放聲大哭。

遇到這樣的情況？作為父母，你都是如何處理的呢？

孩子的情緒就像暴風雨，說來就來，家長怎麼做才能讓孩子平靜下來呢？

家長A：“你這孩子怎麼這麼不聽話呢，都說了媽媽在忙，你看不見嗎？”

家長B：“你怎麼那麼愛哭呢？一天就知道哭。”

家長C：“都說了忙完了給你買，哭什麼哭呀！”

家長D：“這孩子一點都不聽話，就知道搗亂。”

這些情景你有沒有似曾相識，你家是否也有過類似的情景？

很多家長剛開始态度還不錯，可一旦孩子情緒崩潰，家長甚至比孩子的“暴風雨”來得更猛烈。

負面情緒是不利于問題解決的，強烈的負面情緒會阻礙理性的思考，甚至以破壞性的方式呈現出來，我們需要用正确的方式去幫助孩子釋放負面的情緒，積極理解情緒背後的需求，平和的面對和解決問題。

這并不容易，但隻要掌握正确的方法，就能做好情緒管理。

哈佛大學教授泰撤團隊曾經針對父母語言暴力做過連續追蹤實驗，實驗中揭示了以下幾個重要結論：

1、童年期經常遭受父母語言暴力的成年人大腦的韋尼克區和前額葉之間的連接減少。

韋尼克區負責對語言加工，前額葉負責記憶、判斷、思考、分析和操作。這兩個區域的連接越少，人的語言理解能力就會越差。

2、父母的語言暴力會增加左側颞上回的灰質體積。父母的語言暴力越多，這個區域越大。

左側颞上回與語言智商有關，這條結論說明長期語言暴力會引起語言智商的下降。

3、父母長期語言暴力的孩子，海馬體和胼胝體體積縮減。

海馬體是記憶形成的關鍵腦區，胼胝體是連接左右腦的神經纖維束，起着連接左右半球的作用。長期的語言暴力和吼叫會引起孩子的記憶力下降，引起一些左右腦開發的障礙，進而影響智商。

可見，父母“以暴制暴”的方法并不能改善孩子的情緒，相反還給孩子們帶來了傷害。

情緒的問題如果沒有被解決，我們就很難改變孩子的行為。孩子想要玩具、想要零食而大聲哭鬧，鬧情緒，這些都是行為，而父母想要改變這種行為或者給孩子更好的建議，第一步就是先幫助孩子洩下負面的情緒，培養孩子控制情緒的能力。

1. 制作情緒臉譜

1) 孩子情緒不好時，父母可以就近拿一張白紙和筆，家裡有小黑闆或者其他工具的也可以用起來。

2) 問問孩子現在是什麼心情（高興、傷心、憤怒等），對于太小的孩子，父母首要要帶孩子認識各種情緒的臉譜。

3) 和孩子一起畫出情緒器官，一定要突出關鍵特征。比如，父母可以問孩子“你覺得生氣時的眉毛是什麼樣子呢？”，讓孩子想想并畫下來。

4) 帶孩子看看鏡子裡的自己和畫中的自己，比較情緒差異。

這些小步驟，一方面可以幫助孩子和家長緩解怒氣，另一方面也可以幫助孩子梳理和認識情緒。

以上四個步驟，父母也可以閑暇時用硬紙闆剪出臉譜，同時剪出各種有趣的器官，比如噴火的鼻子，燃燒的眉毛等，孩子生氣或者有其他情緒時，帶孩子拼出現在的情緒。

2.情緒轉盤

家長可以制作情緒轉盤，在孩子平時不生氣的時候商讨孩子生氣的時候做什麼事可以緩解，然後将方法寫在轉盤四周，比如安靜5分鐘，聽音樂，一起玩跳袋子的遊戲，被媽媽擁抱，自制奇妙飲料，從客廳跳到卧室等等。

方法可以發揮奇思妙想，家長可以提建議，但是不要替孩子做決定，征求孩子意見後，制作好情緒轉盤。孩子情緒不好時就讓孩子轉動轉盤，選擇自己喜歡的事，這個環節不僅會增進親子互動，也會讓孩子盡快平複下來。

3.家庭情緒導圖

平時拍下每個家庭成員的表情包，生氣、傷心，微笑，大笑，大哭等标志性表情都要有，每當家裡有人情緒不好，就可以一起拼情緒導圖。

1、先放上現在的情緒照片（假如是孩子生氣），然後講述現在的情緒故事，也就是為什麼這個人現在不高興了呢？

2、然後擺出接下來做什麼事會開心呢？

3、在場的家庭成員擺出對應的自己的心情（也就是孩子做了這件事後家長的心情）。

4、聊一聊有什麼好法子讓大家都開心。

這個家庭情緒導圖的優勢在于全都是家人自己的真實照片，不管是家長也好孩子也罷，可以真實看到自己的情緒，看到就更容易發生改變。

4.制作出氣筒小玩具

制作一個出氣筒小玩具，比如微笑不倒翁，一個時刻都保持笑臉的不倒翁，遇到不開心的時候，用力推它，它卻始終保持微笑，這會幫助孩子們很快就會走出壞情緒。

負面情緒離開後，家長并不是就萬事大吉了，想要讓類似的問題少發生，對孩子進行正面的引導少不了。

遊戲結束後，孩子們情緒恢複正常，這個時候，家長就應該同小朋友讨論一些情緒有關的問題，讓孩子了解更多的情緒管理方法。

(1)每個人都會有生氣的時候，你曾經因為什麼事情感到很生氣？

(2) 當你生氣的時候，做什麼事會讓自己覺得舒服一些？這些方式效果好不好？

(3) 你覺得生氣好嗎？為什麼？

(4) 你生氣的時候希望爸爸媽媽幫你做些什麼呢？這樣對調節你的心情有效嗎？

除此以外，家長也可以針對孩子的問題進行複盤，比如文章開頭我們提到的故事，在孩子心情平複後，就可以針對問題做複盤。

比如，家長可以這樣做。

“你很想要橡皮泥，媽媽沒去買你很生氣是嗎？”

“那你覺得現在你的心情怎麼樣呢？”

“媽媽也有小任務，完成不了媽媽的領導也會生氣，生氣領導也會對媽媽發火？你想要這樣嗎？”

“隻要是你正當的需求，媽媽也會願意給你買，但是你也不希望媽媽被批評對嗎？那下一次遇到這種情況你怎麼做呢？”

心平氣和地和孩子探讨，相信家長也會收獲很多，親子關系也會更近一步。

生活中，很多家庭總會用到錯誤的管理情緒的方法。這裡，我們也指出了六種錯誤的情緒管理方法，家長一定要結合自己的情況，注意避坑。避免了錯誤，咱就離正确更近了一步。

1、以暴制暴

“再鬧， 就給我試試看 ！ ”

“我看你是想挨打了！”

“再哭，媽媽就不要你了！”

這類懲罰、恐吓和威脅話語，不但不會幫助孩子管理情緒，反而會扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至給孩子錯誤的示範，讓孩子在出現問題時，把自我破壞和被動攻擊當成“新武器” 。

孩子鬧脾氣時，理智腦已經失效，可父母卻用命令，威脅，恐吓的語氣來解決問題，孩子無法安靜下來，反而還調動了更多的自我保護機制，長期以往，家長和孩子之間形成了惡性循環。孩子也不可避免了進入了糟糕的情緒發洩漩渦中。

2、成為孩子情緒的奴隸

“不哭，就給你買玩具。”

“你不鬧，我就給你吃冰激淩。 ”

哄勸、賄賂孩子，看似孩子的情緒問題一時得到解決，可是下一次呢？下下次呢？久而久之，這樣的方式真的改善孩子的情緒管理能力了嗎？答案是NO，不僅如此，孩子還學會了用情緒勒索你。

3、男孩不許哭

“你是個男子漢，哭什麼哭啊。”

“一個男生，每天像個小女孩一樣，哭哭啼啼是什麼樣子！”

似乎我們的文化裡總是教育我們“男兒有淚不輕彈”，但是對于孩子這個群體來說，這真的公平嗎？對于孩子們來說，尤其是男孩，哭也是一種情緒表達的方式，這也是孩子們正常心理需求，家長一旦把男孩的哭泣和懦弱、柔軟這樣的詞聯系起來，很容易給孩子貼上标簽。孩子被限制得多了，情緒得不到合理的引導和輸出，孩子的情緒表達就很容易出現障礙。

4、給孩子的情緒貼标簽

“真是愛 哭鬼！ 惹人厭！”

“你真是太粗暴了！”

“就說你不是個聽話的孩子！”

家長總是很輕易地就給孩子貼上這樣那樣的标簽，但是家長的這些“負面标簽”，很容易在潛意識裡影響孩子對于自我的概念，尤其孩子的判斷力不強，他們更容易覺得自己可能就是這樣的，這對孩子的一生都會有影響。

5、流于說教

“ 你看 ！我早就跟你說過了。 ”

“我跟你說不要這樣，不要這樣，你就是不聽，被摔了吧，活該！”

當孩子傷心、難過、生氣的時候，情緒已經戰勝了理智，主導了全部的意識，這個時候還試圖批評、訓誡和說教，恐怕隻會弄巧成拙。

6、武斷給建議

“怎麼哭了？要堅強。”

“怎麼垂頭喪氣的？ 振作一點！”

“别傷心，這沒什麼大不了的。”

孩子的情緒已經爆發，家長卻對孩子的情緒輕描淡寫，甚至完全每當一回事。這樣的态度不但不能幫助孩子調整情緒，反而阻斷了和孩子的溝通橋梁，讓孩子在内心深處築起一道心牆，覺得這樣的情緒和問題是不被歡迎的，甚至變得封閉而麻木，缺乏同理心。

你怎麼看待孩子情緒管理的問題呢？生活中你遇到過類似的問題嗎？關于這些問題，你都是如何解決的呢？

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