我們在日常生活中都會遇到一些壓力，所以，大家需要注意自己的生活事項，而且在日常生活中，一定要注意緩解壓力的方法，而且要注意自己的生活要點，平時大家需要注意保健，那麼，日常緩解壓力的方式都有哪些呢？

早上别貪睡

第一個錯誤發生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，并不能顯著的提升你的睡眠質量，反而可能讓你受困于“遲到”的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。

動起來

健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑郁。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛煉來開始新的一天。如果你傾向于在一天結束的時候再進行鍛煉，疲憊的你很可能會跳過這個環節。

下午一次隻做一件事

說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機不會一直在旁邊發出嗡嗡聲；或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。當你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當你隻全心的投入一件事，你會發現事情會完成的更快。

沒事就笑一笑吧

笑能增強免疫系統功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放松後，再投入工作之中必會有一番新面貌。

晚上享受一段獨自一人的時光

有質量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷于書中，或者泡一個豪華的泡泡浴。這并不是離群索居的表現，事實上，每個人都需要這樣一段放松的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。

記住那些值得感激的事情

即使隻是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當中值得記住的點滴，在睡覺前花點時間來整理一下，并寫成日記。這些積極的情緒，會成為你的動力，讓你更加期待明天的到來。

吃什麼可以緩解壓力

1、杏仁

當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把美國大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。

除了減壓，美國大杏仁還能預防糖尿病，研究證明：在飲食中，尤其是在早餐中加入美國大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營養和樂趣升級，更讓你的健康水平全面提升！

2、開心果、胡桃

開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。“面對壓力時，由于應激反應，心血管會立即做出反應。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心髒的壓力。韋斯特博士在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心髒負擔。研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

3、鳄梨

下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個鳄梨可提供487毫克的鉀，高于一個中等大小的香蕉。自己動手做鳄梨沙拉醬，把一個中等大小的鳄梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

4、脫脂牛奶

科學家證實，治療失眠和焦慮症的傳統熱牛奶療法是有效的。舊金山大學生理學教授瑪麗·達爾曼博士介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶（最好是脫脂或1%脂肪的牛奶）還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。

5、麥片

黑巧克力與碳水化合物都能使大腦産生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。在麥片中加入果醬，以加快大腦産生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片。

希望大家注意這些緩解壓力的方案，并且在日常生活當中，應該注意科學進行飲食，才有助于調節身體。并且日常生活中，也要注意一些生活事項，不要長時間的攤水，一定要注意合理的進行保健，才能有助于身體健康。

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