适合自己的跑步鞋選擇? 有朋友問了這個問題，剛好也是我一直想寫的，就說說吧，我來為大家科普一下關于适合自己的跑步鞋選擇?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

适合自己的跑步鞋選擇

有朋友問了這個問題，剛好也是我一直想寫的，就說說吧。

工欲善其事，必先利其器。足見器之于把事做好的重要性，運動亦然。這位朋友的問題是，請問跑步鞋該怎麼選，以前随便買了雙運動鞋來跑步，很不舒服！其實，這朋友已經自己回答了自己的問題，是的，覺得舒服就選對了，畢竟，鞋舒不舒服，隻有自己的腳知道，别人再怎麼說，都無法代替你自己的感受。但關于跑步裝備，還是有一些原則需要留意，比如：跑步要穿跑步鞋，而不是網球鞋、藍球鞋、皮鞋甚至拖鞋幾年前，另一朋友穿拖鞋跑步，踢到石頭上，把腳踢傷！市面上各類運動鞋都有，不同的運動，設計思路和技術與運動種類密切相關，藍球鞋需要有良好的彈跳，但是彈跳良好的鞋顯然跑步會比較累，所以，做什麼運動選什麼鞋。按自己的個人情況選鞋跑步鞋也分好幾種，比如你是常在公路邊跑步，還是喜歡到山上越野跑，你是個初學跑步者，還是已經有點專業的資深跑者，這些都是買鞋時要考慮的。一般來說，穩定型跑鞋由于減震合适，鞋中底有足夠的内部支撐可以減少腳踝内旋，因此适合從初學者到老手的所有跑者。減震型跑鞋最适合高效率的跑步老手，因為這些跑者的骨頭、韌帶、關節都早已适應了奔跑，跑姿協調、固定而且高效，跑動中能夠增加穩定性。如果喜歡到山上跑，要買越野跑步鞋，抓地性好，更耐磨，減震性更好。具體選什麼鞋，可以問一下店家，一般來說，有點專業的店家都會給你适當的推薦。三、鞋碼要合适，不大不小鞋碼的選擇很重要，既不能太大，也不能太小。太大不跟腳，太小會磨腳。穿上後，後面能插入兩根手指比較适合，跑步下坡如果腳尖觸到鞋，時間長了會磨破腳，這一點，選登山鞋時也要注意。四、跑步鞋的選擇，還和你的足弓類型有關，高足弓的選減震好的鞋，低足弓的選穩定性好的鞋，正常足弓的基本适合大多數鞋。跑步鞋固然重要，但跑姿更重要，至少同樣重要。以長跑為例，小步幅，高步頻（想跑慢點的，低步頻也沒關系），雙臂擺動輕松協調，呼吸與腳步協調，跑步是件很舒服的事，如果令人難受，就不會有那麼多人熱愛跑步。如果你跑步很不舒服，那不一定就是鞋的問題，可能是外部裝備問題比如襪子、衣褲，甚至耳機帽子；也可能是環境問題，比如氣溫和交通；更可能是你的跑步技術問題，跑雖然是天性使然，按理說誰都應該會跑，但真的不是誰都會跑步。連蘇神的百米技術都要把步幅減少一點，目的是把步頻弄快一點，看看，一點點改變，蘇神拿不到獎牌也是大牛，不是嗎？跑步是個技術活，學習吧。對了，不建議天天跑步，兩三天跑一次夠了，跑步要和自己比，不要逞能和别人比，更沒必要總想提升什麼PB, 教訓夠多了，跑步是為了健康，不是傷身。切記！

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