山西省中醫院藥劑科 倪海峰

氣血兩虛是中醫的概念，患者以女性為主，男性也有相似表現。

氣和血是生命的重要載體，它們共同滋養身體，使身體能正常、協調的運行。脾是後天之本，是氣血生化之源，氣血的産生依賴于脾的功能。除了脾之外，一些相應的髒器也參與氣血的生成功能，比如肺、腎也參與了造氣生血功能。

氣血好整個人看起來就會面色紅潤、皮膚透亮，反之則會精神面貌差，皮膚粗糙，臉色蒼白等。

血虛對于女性的危害比較大，長期血虛的女性會出現月經不調，面色暗淡，皮膚松弛等情況。藥物治療對身體危害大，因此可以可以選擇食物來調理，比如紅棗、枸杞等補氣養血的食物效果都很好。血虛也就是貧血，會出現營養不良的情況，嚴重血虛會引起月經不調，閉經等情況。

氣血不足會引起月經延遲。中醫講，女子以肝為先天，女子經期的規律與否，經量的多少都與肝脈的氣血充足與否有很大的關系。

氣血不足女性朋友們可以從以下幾點自行判斷：

1.眼白發黃

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顔色變得混濁、發黃、有血絲，就可能是氣血不足。眼袋很大，眼睛幹澀，眼皮沉重，也代表氣血不足。

2.皮膚粗糙

皮膚粗糙，無光澤，發暗，發黃，發白，發青，發紅，長斑都代表身體狀況不佳，氣血不足。反之白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。

3.頭發幹枯

掉發、發黃、發白、開叉都意味着氣血不足;頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

4.耳朵皺紋

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿、代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎功能開始衰竭。

5.手心過熱

如果手心一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，手冰冷，代表氣血不足。

6.手指指腹薄弱

無論孩子還是成人，如果手指腹扁平、薄弱或指間細細的，都代表氣血不足;手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7.食指有青筋

如果成人的手指上可以看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧;如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。

8.牙龈萎縮

如果發現牙龈縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

9.易失眠

入睡快，睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表着血虛。

10.運動恢複慢

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，代表氣血不足;運動後精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

血虛主要是由于失血過多或者久病陰虛血虛、脾胃功能失常、水谷精微不能化生氣血所緻。主要表現為心悸失眠、面色蒼白，脈細等。

紅棗

補氣養血聖品、滋潤氣血。内含蛋白質、脂肪、糖類有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成分，可熬粥煲湯還可直接食用。

葡萄

味甘酸，性平歸脾肺腎經，補氣血，強筋骨，利小便，宜于血虛便秘，脾虛食少。

南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅、鐵、钴、磷等。其中，钴是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。以上全是造血的優良營養素。

黑芝麻

入肝、腎、肺、脾經。有補血明目，生精通乳，益肝養發的功效。可以促進腎生血、肝藏血、脾統血的功能。

黑木耳

含豐富的鐵質、維生素，也可以補血。

龍眼肉

含豐富鐵質維生素，也可以補血。

黑豆

可以生血。

菠菜

含豐富的鐵質，可以補血養血。

以上這些都是補氣血的優良食物。

藥物治療：要在醫生指導下選擇适合自己的藥物。一般可以口服複方阿膠漿，當歸補血沖劑進行調理，藥物治療要結合食療效果更好，可以吃一些高蛋白有營養的食物，如雞湯，排骨湯，瘦肉，蘿蔔羊肉湯，蝦米，雞蛋，大棗，桂圓，龍眼肉等。還要适當的進行戶外運動，保持心情舒暢，更有利于滋養氣血。

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