運動養生的保健方法?中醫認為，經常而适度地進行體育鍛煉，可促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益于神經系統的健康，有助于保持旺盛的精力和穩定的情緒适度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心髒的活力及肺髒呼吸功能可促進和改善體内髒器自身的血液循環，有利于髒器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及内分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛，下面我們就來說一說關于運動養生的保健方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

運動養生的保健方法

中醫認為，經常而适度地進行體育鍛煉，可促進血液循環，改善大腦的營養狀況，促進腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發揮，從而有益于神經系統的健康，有助于保持旺盛的精力和穩定的情緒。适度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心髒的活力及肺髒呼吸功能。可促進和改善體内髒器自身的血液循環，有利于髒器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及内分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。

無論哪一種傳統運動，都是以中醫的陰陽、髒腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本要點，通過形體動作來進行鍛煉，用陰陽理論指導運動的虛、實、動、靜；用整體觀念說明運動健身中形、神、氣、血、表、裡的協調統一。所以，健身運動的每一招式，都是與中醫理論密切相關的。

傳統運動養生的練功要領就是意守、調息、動形的統一。在這三方面中，最關鍵的是意守，隻有精神專注，才能甯神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢。這三者的關系是：以意領氣，以氣動形。這樣，在鍛煉過程中，内煉精神，外煉筋骨，使整個機體得到全面鍛煉。

運動養生是通過鍛煉以達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小。運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。

鍛煉身體并非一朝一夕的事，要經常而不間斷。 “流水不腐，戶樞不蠹”，這句話一方面說明了“動則不衰”的道理，另一方面，也強調了經常、不間斷運動的重要性，水常流方能不腐，戶樞常轉才能不被蟲蠹。隻有持之以恒、堅持不懈，才能收到健身效果， “三天打魚，兩天曬網”是不會達到鍛煉目的。運動養生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。

傳統的運動養生法[1]是中國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷地得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的具有中華民族特色的養生方法。源于導引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等；源于武術的功法如：太極拳、太極劍等。然而，無論哪種功法，運用到養生方面，都要講求調息、意守、動形，都是以暢通氣血經絡、活動筋骨、調和髒腑為目的。因此，融彙諸家特長是中醫運動養生的一大特點。

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