最近，許多網友最大的一個樂趣恐怕就是看尹正的吃播了吧。

這位哥哥每天都在小紅書上準點更新今日減肥餐：

早上吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼！

并開啟吃播模式，許多人都被他的吃相吸引，稱他為「小倉鼠」本鼠了。

連續1個多月的減肥之路，尹正終于減肥成功。

這幾天工作室曬出他「重回顔值巅峰」的照片又炸上熱搜，果真有那味兒了！

看到自己又上了熱門，尹正還現身說法呼籲大家不要節食健康減肥，也是三觀很正了。

減肥成功的尹正氣質都變了，整個人的狀态也不一樣了，可見身材管理是多麼的重要。

在《鬓邊不是海棠紅》這部劇熱播之後，尹正開始「橫向發展」，臉變得越發圓潤。

除了被網友吐槽之外，見到瘦身去油成功的黃曉明，更是酸溜溜的說到：

褲衩都變小了吧？

經受過一萬點暴擊之後，尹正開始下定決心減肥，找營養師、健身教練，從此便走上他的減肥吃播之路。

不過，這本是日常的分享，卻沒想到他居然靠着這波火出圈了？

有很多網友調侃：

「尹正真是明星之光，花着自己的錢，帶着網友一起減肥」！

首先，能看到他的食材非常之豐富多樣化：

以蛋白質為代表的魚蝦、蛋奶類，還有健身減肥人士都會吃的雞胸肉、牛肉，蔬菜更是不能少了，大多選擇除根莖類的蔬菜，西蘭花、油麥菜、荷蘭豆、莴筍等等。

如果減肥的過程中，幾乎每天都吃着同一樣的食物，是比較難堅持下去的，而且本身減脂餐就比較寡淡。

除了多樣化食材之外，烹饪方式的改變也是重中之重。

在他的健身餐中，的确最讓人關注的就是健康又好吃的焖菜。

有别于其他那些寡淡無味又沒有熱量補給的普通水煮做法，這款真的深受大家歡迎。

其實，水煮很容易帶走蔬菜本身中的營養，比如西蘭花、胡蘿蔔、番茄等等，而蔬菜中含有的維生素B和維生素C是水溶性的。

用焖的方式可以避免食物本身大量接觸水分，又可以在低溫的情況下烹饪。

食物口感會與烤菜的口味更加接近，好吃翻倍，也難怪尹正那麼愛吃焖菜。

焖菜的做法其實很簡單，尹正也給大家提供到了做法：

在鍋裡倒入少許橄榄油，然後放入洗淨的蔬菜，小火炒幾下，然後蓋上鍋蓋，悶熟即可，出鍋撒上海鹽和黑胡椒就行。

可能「減肥」這個話題，真的是衆多人心中永遠的痛，而尹正真實記錄了自己的減肥日常，真是非常接地氣了。

除了控制高熱量高脂肪攝入，在控糖這方面也不能落下。

尹正在視頻中也曬到：茶、螺旋藻、咖啡是他一日三餐必須的。

而含糖成分較高的果汁、奶茶、碳酸飲料等等也是在減肥過程中不能碰的。

尹正之所以能做到健康減肥成功，是通過烹饪方式的改變、多樣化食材等方法做到了健康膳食搭配。

他很大程度上也做到了作為一個公衆人物的該做的，以自身力量帶起了全民「減肥熱」。

光靠着「節食」這一方法，其實對身體是非常不健康的。

正确的身材管理除了合理的膳食搭配之外，還應該讓身體「動起來」。

尹正也說「餓肚子是解決不了什麼問題的」。

他身體力行的表明了減肥應該靠着合理控制飲食 運動健身的方法。

但是想要達到好的效果還是要配合運動，管住嘴之外也要邁開腿，而且減肥也不能太着急，畢竟瘦下來太快對健康的影響不小。

尹正也在小紅書曬出自己健身的照片，每天都被教練「虐」，大汗淋漓之外，胳膊肘都擡不起來。

要認清一點的是，減肥這件事絕對不是一個短期目标，強身健體才是最終目的。

雖然，很多人通過尹正的吃播再次認識了這個如此「人間真實」的男孩，但是這個寶藏男孩早就應該被發現了。

從他在《夏洛特煩惱》中第一次火出圈，成為自帶一剪梅BGM的男人，到參與配音節目《聲臨其境》中，展現對各種語言的掌握和對角色的細緻揣摩。

再到《鬓邊不是海棠花》中飾演名伶的驚豔表現，他的作品都讓我們看到了這個男人對演戲這件事的認真與專注，是個妥妥的「戲癡」。

而在他業餘生活中，更是愛好廣泛，之前在采訪中還自稱是「二次元肥宅」。

他喜歡高達，在家中收藏各種手辦。

之前在微博上就曬出過模型盒子，全部疊摞起來足足有一人多高，其中很多款式還價格不菲。

他還喜歡玩摩托車，和同愛車的王一博是好友，兩人更是結伴一起參加職業摩托比賽，好一個熱血青年。

雖然如今尹正已年過30，但好像在他身上卻還是有難能可貴的「少年感」。

和普通青年沒有什麼區别，是一個真實、熱血、有趣的靈魂。

而作為一個演員，他也非常明白自律的重要性，所以在自我檢讨之後就開始了他的減肥之路。

像「模範男友」一樣，每天準時三餐彙報，雖辛苦，但終歸讓我們看到了他的改變！

在如今，外界一律的對于女明星的外貌體态要求嚴苛。

但是，許多男明星卻很難做到，變得越發油膩大腹便便卻而不自知。

建議娛樂圈男明星都向尹正看齊，以嚴格标準要求自己。

畢竟，有趣的人自帶發光體，走到哪兒都招人愛。

而像尹正這樣，如此自律、真實又可愛的大男孩，又有誰不會喜歡呢？

本文圖片源自網絡

作者：七七

編輯：大沁

監制：眠去

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