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産後恢複小課堂

生活更新时间:2025-01-10 19:57:01

産後恢複全攻略快速恢複瘦身➕飲食，收

産後肥胖，不知道困擾了多少媽媽特别是孕期沒控制好體重的媽媽，産後就更加困擾了。

今天我們從産後瘦身的注意事項、運動、飲食各方面為各位新晉寶媽們介紹産後瘦身的小訣竅，幹貨滿滿，趕緊收藏起來吧~

一、瘦身時間節點

1⃣月子期間不可減肥

2⃣産後6周，可以開始減肥了

3⃣産後2個月，減肥循序漸進

4⃣産後4個月，加大減肥力度

5⃣産後6個月—12個月，瘦身黃金期

二、其次大家記住這4個飲食原則：

1⃣️餓了才吃，每次少量，一日多餐

2⃣️不暴飲暴食，不吃撐

3⃣️控制熱量，選對食材。對吃新鮮蔬菜，适量新鮮水果，多吃粗雜糧代替白米主食，肉類選擇精瘦的

4⃣️多喝清淡的湯水。像淡豆漿、牛奶、紅豆湯、銀耳湯等，拒絕油膩、大補湯、不利于瘦身還堵奶！

産後恢複小課堂（産後恢複全攻略）1

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