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産後恢複小課堂

生活 更新时间:2024-08-21 11:57:30

産後恢複全攻略快速恢複瘦身➕飲食,收

産後肥胖,不知道困擾了多少媽媽特别是孕期沒控制好體重的媽媽,産後就更加困擾了。

今天我們從産後瘦身的注意事項、運動、飲食各方面為各位新晉寶媽們介紹産後瘦身的小訣竅,幹貨滿滿,趕緊收藏起來吧~

一、瘦身時間節點

1⃣月子期間不可減肥

2⃣産後6周,可以開始減肥了

3⃣産後2個月,減肥循序漸進

4⃣産後4個月,加大減肥力度

5⃣産後6個月—12個月,瘦身黃金期

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二、其次大家記住這4個飲食原則:

1⃣️餓了才吃,每次少量,一日多餐

2⃣️不暴飲暴食,不吃撐

3⃣️控制熱量,選對食材。對吃新鮮蔬菜,适量新鮮水果,多吃粗雜糧代替白米主食,肉類選擇精瘦的

4⃣️多喝清淡的湯水。像淡豆漿、牛奶、紅豆湯、銀耳湯等,拒絕油膩、大補湯、不利于瘦身還堵奶!

産後恢複小課堂(産後恢複全攻略)1

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