自從韓國把跆拳道推廣進奧運會項目後，跆拳道在中國就開始慢慢火了。家長送孩子學習跆拳道無非是想讓孩子強健體魄，順便學個一招半式今後免受人欺負。看到現在有這麼多的寶貝學習跆拳道，豆媽找到了聚英跆拳道館的專業教練黑帶三段陳雲舟老師，想探聽學習跆拳道訣竅。沒想到，聽完陳教練的介紹，才知道原來跆拳道包含的内容遠比我們理解的要“複雜”。

豆媽:很多家長和小朋友對跆拳道的有限知識都來源于奧運會，對跆拳道具體學什麼，其實并不是很清楚，也分不清它與散打、空手道有什麼區别。陳教練能給我們普及一下基礎知識嗎？

陳教練：其實跆拳道這三個字就已經說清楚了它的内容。跆，指擡腳、腳踢；拳，就是沖拳，以拳頭打擊; 道，講的是道行、禮儀修養。跆拳道與其他搏擊運動最明顯的區别是以腿為主，以手為輔，主要在于腿法的運用。

豆媽：剛才看見小朋友進出道館，看見教練都會停下行禮，喊“教練好”，這是必須的嗎？

陳教練：是的。學習跆拳道，首先就是學習禮儀。包括小朋友上完課，都會對等候在外的家長說，“XX，您辛苦了。”

豆媽：為什麼禮儀在跆拳道中這麼重要？

陳教練：因為禮儀是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道是一種很講究精神的運動，一方面培養孩子謙虛冷靜的精神和堅忍不拔的意志，另一方面跆拳道推崇“以禮始，以禮終”，學藝先學禮，習武先習德。我們看跆拳道比賽，雖然是以雙方格鬥的形式進行，但是不管它怎樣激烈，雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質為目的，所以在比賽前後都一定要向對方敬禮，在内心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。

豆媽：那孩子從幾歲開始就可以學習跆拳道？我曾經在網上看到一種說法，講學習太早會長不高，有這回事嗎？

陳教練：現代跆拳道發源于韓國，韓國小朋友一般4歲就開始學習了。因為跆拳道基本上是練習腿法，踢腿、拉伸，鍛煉孩子的肌肉力量，這些訓練都是促進小孩長高的，不像舉重，對孩子身高就有影響。

豆媽：小朋友從零開始，到學完所有跆拳道的動作技巧，整個過程需要多長時間？

陳教練：這要根據小朋友的年齡和身體素質來看，不同年齡段的孩子教課的方式和訓練量會有差别，但學習的内容都是一樣的。一般來說，學習跆拳道首先第一個月是進行禮儀和體能的訓練，接下來三個月是學習沖拳、踢腿、格擋等基本動作，再接下來一個月練習鞏固，一般就能考級了。這可以看做第一階段的學習。

如果繼續往下走，就會學具體的腿法，前踢、橫踢、蹬腿，還有品勢等等。越往後越難，有時候一個動作可以學上一個月。

不同年齡的小孩接受能力不一樣，4歲的小孩學完整個跆拳道所有動作至少需要5年，7歲的小孩一般需要4年，十一二歲的小孩隻要3年。這隻是說學完所有技巧和動作，實際上跆拳道是學無止境，需要經常練習的。不然，以前能做的動作可能慢慢的又做不了了。

豆媽：您剛才提到跆拳道的考級。其實我是特别讨厭考級的一個媽媽。因為考級說白了，就是應試教育。鋼琴考級，就指定幾首曲子，小孩子為了能考過，就隻練那幾首，其實真實水平根本沒達到。但家長小孩全被忽悠了。

陳教練：練習跆拳道最主要還是以強身健體、鍛煉意志為目的，但在跆拳道練習中，需要階段性的檢驗，看自己到底到達了哪個水平。目前來說，考級是綜合評價一位學生跆拳道實力最客觀的方法。跆拳道在達到一定的級别後會讓你系上不同顔色的腰帶，以顯示練習者的級别和身份。跆拳道共分十級九段。一到十級用白色、黃色、綠色、藍色、紅色等不同顔色的腰帶表示。到黑帶後，就不分級了，分段，最高級别是黑帶九段。

豆媽：小孩子學習跆拳道，除了上課外，每天需要很長時間練習嗎？

陳教練：初學者每天在家練習口令和動作，10-15分鐘就行了。

豆媽：我想很多家長跟我一樣，在選擇跆拳道老師的時候是很迷茫的，您能告訴我們怎麼樣才能找到一位好的跆拳道老師嗎？

陳教練：孩子學習跆拳道，建議家長們還是選擇正規的道館。有些幼兒園開設了跆拳道班，我不建議小孩子上。一是那些興趣班為了看得見的成效一般隻教基本動作，忽視了小孩禮儀學習和心理引導，二是幼兒園小孩自制力還不強，并不能準确理解學習跆拳道的意義，容易起反效果。

那麼到正規的道館怎麼判斷好不好呢？一是看。看環境、看氛圍，看學員和老師的關系，學員是不是知禮懂禮。二是試上一節課，課後與教練交談。一般來說，教練對新學員會關注多一點，如果課後教練能把學生的具體情況說得很詳細，比如一些行為習慣駝背需要糾正啊，性格稍内向，要增強自信心啊，就說明教練比較負責。如果說不出具體問題，隻是籠統說，孩子聰明條件不錯之類的，就說明教練并沒有用心教。

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