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貧血吃什麼補更有效果

生活更新时间:2024-11-29 20:47:56

現在由于工作或學習的原因，很多人都沒有時間去關注自己的身體情況，而且工作任務和學習任務都挺多的，晚上經常會熬到很晚才能睡覺，所以很多人會出現貧血的情況，下面我們就一起來了解一下吃什麼能補血？

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，将身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

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2、胡蘿蔔

日本人将胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

3、口服補鐵劑補鐵

發生缺鐵貧血後，食物隻能作為輔助的作用，想要快些改善貧血，光靠食物補鐵是不能滿足人體的需求，建議口服鐵之緣補鐵劑，這樣的鐵劑溫和不刺激腸胃，但又能滿足貧血人群需鐵的量。

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4、多吃富含維生素C的食物

鐵在酸性環境下能被很好的吸收利用，所以在缺鐵性貧血患者補鐵過程中，是建議多吃一些富含維生素C的蔬菜水果，橙子、檸檬等，促進鐵的吸收。

5、黑棗幹

黑棗幹裡富含維生素C和膳食纖維，可以煲湯、煮粥食用，但是每天不宜多食。黑棗幹有很高的藥用價值，對于貧血、肝炎、失眠都有一定的治療效果，每天适量食用有利于健康。

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