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快速緩解嗜睡的方法

生活更新时间:2024-07-21 20:09:34

快速緩解嗜睡的方法?警惕嗜睡症，在心理學上常将“不及”或“過于”的狀态視為不健康狀态，如情感過于高漲與情感過于低落，貪食與厭食等睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的如果症狀時有時無，時輕時重，那麼就是亞健康狀态了那麼你知道該如何對付嗜睡嗎？下面就教大家四個方法，希望能對你有所幫助，今天小編就來聊一聊關于快速緩解嗜睡的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

快速緩解嗜睡的方法

警惕嗜睡症，在心理學上常将“不及”或“過于”的狀态視為不健康狀态，如情感過于高漲與情感過于低落，貪食與厭食等。睡眠亦是如此，睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果症狀時有時無，時輕時重，那麼就是亞健康狀态了。那麼你知道該如何對付嗜睡嗎？下面就教大家四個方法，希望能對你有所幫助。

晨練後不宜繼續睡覺

有些人晨練回家後，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢複，而且晨練時肌肉産生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

飲食調節

增加維生素的攝入。如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

小心風寒

避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使隻睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。

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