我跑步已經有兩年多了，跑步帶給我很多好處，我真切的感受到跑步的好處，現在跑步已經融入到了我的生活中，下面我給大家說說我的跑步經曆。

我以前因為整天的胡吃海喝，把自己吃到了180多斤，那時羅鍋腰系鞋帶都費勁，憋得慌，輸液找血管都難找，血壓到了100/140多，中至重度脂肪肝。

我意識到體重影響到了我的健康，必須要減肥了。一開始我是快走，走了有一年多膝蓋開始疼了，後來朋友說咱們騎自行車吧，我買了輛山地自行車，開始騎行了一段時間，感覺挺快樂，就推薦老婆也買了輛山地自行車，一直騎了有5、6年，後來一個偶然的機會，讓我開始了跑步。

騎行到終點後，大家一般推着車子走一會兒，我就推着車子小跑，一開始跑了有兩公裡吧，感覺還行沒什麼壓力（我以前退伍後也跑了一段時間，後來中斷了，所以有基礎），後來慢慢的遞增，三公裡、四公裡，直到跑到了五公裡，這時我的信心大增，在以後很長一段日子一直都跑五公裡。跑五公裡是在一個小公園裡，一圈才6百米，我嫌光轉圈了，就改成去迎賓湖公園跑步，迎賓湖公園轉一圈1.7公裡，一般轉三圈就夠了五公裡，環境也好，适合跑步。

在迎賓湖跑了一段時間吧，就慢慢的遞增跑量，幾天增加一公裡，内心不斷的膨脹，心想看看挑戰一下十公裡怎麼樣，有一天我慢慢的跑，終于跑下來了十公裡，用時一小時零5分鐘吧，内心那個高興啊，比中了大獎還高興。

後來我們縣舉辦了一次半馬，我一開始沒報上名，後來老婆不知怎麼弄的給我報上了，報名費才50元，比賽時間是21年的5月10号，我怕到時跑不下來，就提前幾天自己在迎賓湖公園跑了個半馬，感覺也不是多累。

半馬比賽當天，我們按時到達，随着信号槍響，跑友們争先的往前跑，我一開始一聽耳機報的配速也有5分多了，這是我平時都沒跑過的，比賽和平時跑步就是不一樣，氛圍比較濃，不自覺就跑快了。可是到了後半程體力有些不支了，在剩下的一公裡多基本是跑走結合跑下來的，到達終點後以兩小時十八分拿，平均配速6：36，

那自己也非常的激動，感慨人的潛力不知道有多大。可能是我穿的鞋有點小，過幾天後腳指甲全部黑了，又過了一段時間腳趾甲全部脫落了，又長出了新指甲。從這次比賽後，我感覺跑步不能冒進，還得循序漸進，根據自己的能力增加跑量。

從那次跑半馬後，我增加了信心，跑的更積極了，每個月跑量在一百六、七，有時達到二百。單位有一次療養，我也是不間斷跑步，每到一個城市，早晨都去跑步，在跑步的過程中了解這個城市，感覺也不錯，比走馬觀花的看景點強。

後來認識了一些跑友，每到大的節日時候，就組織一個長距離跑，在今年五一的時候和跑友跑了個半馬，實現了自己的PB，兩小時跑了下來

在今年端午節又跑了個三十公裡

後來認為自己跑步能力增加了，跟着跑友跑的快，把自己的膝蓋跑傷了，一走就疼。

從6月份以後減少了跑量，膝蓋一跑就疼，休息一天就不疼，休息了有五個月吧，到現在徹底不疼了，我現在不再追求配速和跑量了，隻有跑的長遠才是王道，咱們又不是運動員，跑的快樂就行了。

希望通過我的跑步經曆，給剛剛跑步的跑友一個啟發，健康快樂跑才是王道，希望跑友都能從跑步中找到快樂。

截止現在我跑步有四千多公裡，兩年零兩個月。

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