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晚餐吃什麼美容養顔

情感 更新时间:2024-10-19 01:28:04

大家好,這裡是小曦家常美食技巧。我們人都是愛美的,不論男人女人,說到女人,相信女人不管哪個年齡段,肯定都想擁有一張美麗的面孔,那麼平時就需要注意保養,保養皮膚除了要及時使用護膚品,還有一個竅門,那就是多吃養顔餐,通過飲食來補充營養,這兩種方式結合,才能讓你的皮膚又滑又嫩,通過食補來補充氣色,讓自己滿面紅光,越吃越年輕。建議女人:别再節省了,多吃這5種養顔餐,氣色好,越吃越年輕!一起來看看都是哪5種養顔餐吧。

晚餐吃什麼美容養顔(建議女人别再節省了)1

一、養顔美齡粥

準備鐵棍山藥,豆漿,大米,糯米,黃冰糖。大米提前浸泡兩個小時,糯米提前浸泡四個小時,浸泡過後的大米和糯米吃起來更加香甜。

鐵棍山藥清洗幹淨,切成小段放入蒸鍋中,開大火隔水蒸十五分鐘,用筷子可以輕松紮透就說明山藥蒸熟了,然後把山藥皮剝掉,放進大碗中,用勺子按壓,壓成細膩的山藥泥。

大米和糯米下鍋,加水開始煮,大火煮開後轉小火煮,煮到粥濃稠的時候下入豆漿和山藥泥,繼續用小火煮,煮的過程中要一直攪拌,這樣不會糊鍋。煮到細膩濃稠後加入适量冰糖,熬到融化即可關火,撒一點玫瑰花瓣就可以享用了。

晚餐吃什麼美容養顔(建議女人别再節省了)2

二、南瓜紅棗發糕

南瓜清洗幹淨去掉外皮,去掉南瓜籽,切成大塊後放入蒸鍋中蒸熟。

蒸熟的南瓜放入碗中,加點白糖開始攪拌,攪拌成南瓜泥。把紅棗清洗幹淨,去掉棗核。

南瓜泥放涼之後加入酵母粉攪拌均勻,然後少量多次的加面粉,邊加面粉邊攪拌,混合成粘稠的面糊。

在模具裡刷上一層油,把面糊倒進去,然後整理好表面,鋪上紅棗,蓋上保鮮膜發酵一段時間。

發酵到兩倍大後放進蒸鍋,大火蒸30分鐘,蒸好後先别掀鍋蓋,關火焖5分鐘,這樣更松軟香甜。

最後取出後放涼,再将發糕取出,切成小塊即可食用。這道養顔餐,具有美容養顔的效果,不妨多吃。

晚餐吃什麼美容養顔(建議女人别再節省了)3

三、花生豬蹄湯

豬蹄在涼水中泡半小時,然後沖洗幹淨放入鍋中,加水,加一勺料酒,用大夥煮開,然後撇去浮沫,把豬蹄撈出來控幹水分。

一節蓮藕去皮洗淨,切成小塊。花生洗淨待用。少許生姜切片,大蔥切段。

把豬蹄蓮藕和花生一起放入鍋中,加夠清水,加姜片蔥段,大火先炖半個小時,然後轉小火繼續焖,煮到豬蹄軟爛的狀态,可以用筷子插一下試試,然後加點鹽和雞精,可以放幾粒枸杞,蓋上蓋子再焖5分鐘即可出鍋。

豬蹄含豐富的膠原蛋白,常吃一些可以起到美白養顔的效果,對皮膚有一定的幫助,記得時不時做一次。

晚餐吃什麼美容養顔(建議女人别再節省了)4

四、牛奶燕麥桃膠皂角米雪燕粥

先将皂角米、桃膠、雪燕分别加清水泡一個晚上,長時間浸泡才更容易煮熟。皂角米、桃膠和雪燕泡好後用清水反複沖洗幾遍,這樣可以去除髒東西。

處理好後把皂角米、桃膠、雪燕放進鍋内,加适量水開火煮。

一直将所有食材炖好後,加入即食燕麥和脫脂牛奶,繼續蓋蓋子小火炖。

小火炖十五分鐘就差不多了,加點糖再焖一分鐘即可出鍋。

晚餐吃什麼美容養顔(建議女人别再節省了)5

五、紅棗銀耳奶

準備半朵銀耳、幾顆紅棗、幾顆蓮子、幾顆枸杞。銀耳用涼水浸泡兩個小時,蓮子要提前用水泡軟,把枸杞和紅棗清洗幹淨。

銀耳泡發後去掉根部,沖洗幹淨,再撕成小朵放進電飯鍋。

然後放入蓮子、紅棗、黃冰糖,點煲湯按鈕,等到調保溫鍵後放入枸杞焖五分鐘。

最後倒入純牛奶,混合均勻,稍微焖一分鐘,紅棗銀耳奶就做好了,營養豐富又好喝,美容養顔。

晚餐吃什麼美容養顔(建議女人别再節省了)6

以上就是今天要分享的五種養顔餐,是不是非常簡單呢?女人要學會對自己好點,多吃這些營養食物,讓自己有一個好氣色,越吃越年輕!

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