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長期睡眠不足的危害有哪些

生活更新时间:2024-12-21 20:21:26

人們的生活節奏越來越緊張，許多人的睡眠質量受到很多因素的影響，如果睡眠質量低，睡眠時間不足。不僅個人生理機能會下降還可能影響心理健康。下面我們來詳細了解一下，長期睡眠不足的後果有多嚴重？

長期睡眠不足的危害有哪些（長期睡眠不足的後果有多嚴重）1

1、加速衰老

如果睡眠不足會加速人類衰老、增加患老年癡呆症的風險，也會影響人的注意力和認知能力從而影響正常的工作和生活。

2、增加患病風險

長期睡眠不足患各種疾病的可能性較高，心髒功能會變得更加脆弱，高血壓的發病率也會增加。因為當人體進入深度睡眠時心率會下降，使心髒在深度睡眠中得到足夠的休息，長期缺乏深度睡眠心髒得不到足夠的休息會影響心髒的功能。

3、導緻肥胖

長期睡眠不足肥胖的風險也會變高，皮膚逐漸松弛，身材逐漸走型。這就是熬夜會變醜的依據，很多睡懶覺的人應該都知道，睡眠不足會增加食欲，刺激大腦引起饑餓感，讓人想吃東西，導緻體重迅速增加。

長期睡眠不足的危害有哪些（長期睡眠不足的後果有多嚴重）2

4、心理問題

現在抑郁症的人群越來越多，大多跟睡眠不足有關系。當人們睡不好或睡眠不足時非常容易産生負面情緒，出現抑郁、焦慮、急躁，從而影響心理健康，長期睡眠不足不僅會降低工作和學習的效率還會形成惡性循環。

5、影響皮膚健康

長期缺乏深度睡眠會導緻皮膚問題，因為人們睡眠不足身體會釋放更多壓力皮質醇，分解人體皮膚中的膠原蛋白加速皮膚老化。

充足睡眠是保證身體機能正常運轉的基礎。

長期睡眠不足的危害有哪些（長期睡眠不足的後果有多嚴重）3

有研究表明，經曆過一晚沒睡之後，平均需要一周左右的時間學習與記憶水平才能恢複到熬夜前的狀态。如果能夠在48小時内把缺的睡眠時間補回來的，熬夜帶來的傷害就會降到最低。但如果是經常熬夜的話，就真的很難補回來了，希望我們都可以從今晚開始，停止熬夜，睡個好覺！

【聲明：文中所用的資料與圖片來源于網絡和文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯系删除】

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