老話說“女人能頂半邊天”，如今社會女人一點不比男人辛苦，除了工作之外，還要照顧家人以及一日三餐。很多女性雖然年紀不大，但是看起來卻顯老很多，還時不時被人叫做“黃臉婆”。

女人天生愛漂亮，除了必需的化妝品之外，一日三餐也非常重要，吃的好，吃的對，才能越來越漂亮，今天給大家推薦适合女人的食物排行，雞蛋倒數第一，紅棗排第三，建議了解。

雞蛋的營養雖然非常豐富，但是每天食用的雞蛋數量也是有限的，而且吃多了還會對腸胃造成負擔。

推薦食譜【肉末荷包蛋】

主要食材：雞蛋、肉沫、青紅椒、香菇

1、首先碗裡加入一勺食用鹽，然後倒入适量的溫水，水的溫度不要超過40度，接着用筷子把食鹽攪拌融化。

2、把鹽水倒入到小碗裡，3分之一就可以了，然後把雞蛋打入碗裡，我一共做了4個。

3、蒸鍋裡面先加入适量的清水，然後放好蒸架，水開上汽放入雞蛋，蓋上蓋子大火蒸上15分鐘。

4、趁着蒸雞蛋的時候，咱們切點配菜，紅椒先切成細絲，然後再切成小丁，再準備點綠椒也切成小丁，香菇洗淨後先切片再切丁，香菇有嚼頭，放一點特别香，全部切好裝盤備用。

5、我們再準備一點蔥姜末，還有2塊錢的肉末。

6、時間到了雞蛋也蒸好了，把多餘的水倒出來，然後用鏟子順着邊緣把雞蛋輕輕鏟下來，這樣圓溜溜的荷包蛋就好了，看起來特别的漂亮。接着用小刀在雞蛋表面劃2刀，方便雞蛋入味。

7、熱鍋倒入食用油，油熱後倒入肉末，大火翻炒把肉末炒變色，接着放入蔥姜末去腥，翻炒出香味來。

8、然後我們倒入配菜，把配菜炒到微微變軟，接着開始調味，加入鹽、醬油、生抽、蚝油、雞精，先把調料炒出香味，接着倒入一小碗清水大火煮開。

9、煮開後淋上适量的水澱粉，大火翻炒到微微粘稠就可以了，炒好的料汁直接淋在雞蛋上就可以了。

菌菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，熱量低不會引起發胖，而且維生素C含量比起普通蔬菜要更多一些。

推薦食譜【菌湯面】

主要食材：幹茶樹菇 幹香菇 新鮮口蘑 新鮮蟲草菇 面條 香菜 蔥花

1，先将所有菌菇放入盆子裡，然後倒入清水清洗幹淨，然後把茶樹菇和幹香菇撿出來，倒入溫水浸泡10分鐘，泡好的水不要倒掉，一會兒要用到。

2，砂鍋裡面倒入适量油，油熱後放入口蘑小火慢煎，把口蘑的汁水煎出來，這樣湯味更鮮，然後倒入泡好的茶樹菇和水，水一次性加足，再加入蟲草花，攪拌均勻，蓋上蓋子先大火煮開，然後轉小火慢炖1個半小時。

3，時間到了後，咱們打開蓋子，哇，湯的鮮味太濃郁了，加入幾顆冰糖，一點兒生抽，鹽可以多來一些，因為一會兒要澆湯，放少了味道會很淡，攪拌均勻後關火，讓菌湯沉澱一下，接着咱們再煮面條。

4，水開後下入面條，盡量選擇細一點，而且不易煮斷的，差不多點1-2次水就可以了，不要時間太長，煮得太軟，面沒有嚼頭。

5，撈好的面條裡盛入菌湯，再放入一些菌菇，撒上蔥花和香菜，美味既成

四、菠菜

鐵是人體造血的重要元素之一，而蔬菜裡面含鐵較多的就是菠菜了，而且菠菜也被稱為“營養模範蔬菜”，所含的營養比較全面。

推薦食譜【豆皮菠菜卷】

主要食材：菠菜、豆皮、胡蘿蔔、蝦皮

1、首先準備胡蘿蔔去皮後切成細絲，切好裝碗備用。

2、在準備一些菠菜洗淨後切成小段，鍋裡水開後加一勺食用油，然後倒入菠菜焯一下水，加點油焯出的蔬菜更加翠綠，差不多20秒就可以撈出來了。

3、接着咱們再把胡蘿蔔絲焯一下水，焯水的時間不要太長，變軟後就可以撈出來了。

4、焯好的蔬菜裡加鹽、胡椒粉，2個雞蛋，加入面粉和玉米面然後攪拌均勻，面粉和玉米面可以分次少量加，一直攪拌成略微粘稠的糊糊就可以。

5、接着案闆上鋪一張豆皮，把蔬菜放到豆皮中間，然後用筷子攤平，表面撒上一些蝦皮增加鮮味。

6、然後從一頭慢慢地卷起來，卷得稍微緊一些，卷好之後放入蒸鍋裡，水開後蒸上8分鐘。

老話說“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗老少皆宜，但是對于女人來說，紅棗是最好的。搭配上一些生姜，渾身都舒服。

推薦食譜【蓮藕紅棗湯】

主要食材：蓮藕、紅棗、花生、紅糖、枸杞

1、準備一個蓮藕洗淨後去掉兩頭，然後再刮去外皮，去皮之後，我們把蓮藕從中間切開，然後再切成薄厚均勻的圓片，切好後放入清水中，防止氧化變黑。

2、接着我們用小刀把藕片做成花朵的樣子，這樣看起來既賞心悅目，而且也有食欲，像這樣就可以了。

3、接着準備一些紅棗，倒入清水浸泡一下，準備一些生姜，切成姜片備用，花生和枸杞也用清水浸泡一下。

4、砂鍋裡面倒入适量的純淨水，放入姜片，再來幾塊紅糖，攪拌均勻後，大火煮開，把紅糖融化。

5、煮開之後，我們下入切好的蓮藕，再下入紅棗，放入一些紅皮花生 ，最後放些枸杞，攪拌均勻後，蓋上蓋子，中小火煮上15分鐘。

豆制品營養豐富，含有豐富的植物激素，對于女孩子好處多多。另外豆制品有豐富的蛋白質和較多的粗纖維，能增強體質幫助消化。

推薦食譜【女神元氣粥】

主要食材：紅米、血糯米、紅豆、枸杞、桂圓、玫瑰花、紅糖、葡萄幹

1、将所有食材清洗幹淨，再用清水浸泡1個小時。

2、浸泡好之後，放入炖盅或者砂鍋裡面，加入适量的純淨水，炖至軟爛即可。

3、出鍋後加入一塊紅糖，攪拌均勻即可。

水果是大家都很喜歡的美味，喜歡吃水果的女生基本上氣色都不會差，因為水果的營養确實豐富，尤其是各種維生素非常豐富，女孩子可以多吃一些猕猴桃、藍莓、草莓、枇杷、葡萄、櫻桃等，不僅對皮膚好，還對卵巢有益。

用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！

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