雞蛋 2個 牛奶 20克 食用油 20克 低粉 35克 細砂糖 30克 檸檬汁 幾滴

By 壹月壹日晴

用料

• 雞蛋 2個
• 牛奶 20克
• 食用油 20克
• 低粉 35克
• 細砂糖 30克
• 檸檬汁 幾滴

做法步驟

1、1️⃣牛奶和食用油攪拌至乳化狀态，篩入低筋粉攪拌均勻 2️⃣加入2個蛋黃，攪拌成細膩的蛋黃糊放一旁備用

2、3️⃣蛋清加入幾滴檸檬汁，分三次用打蛋器打發至硬性發泡 4️⃣分兩次把蛋黃糊和蛋白霜翻拌均勻，用裱花袋擠入紙杯蛋糕

3、5️⃣150度烤20分鐘，出爐震一下倒扣晾涼

4、6️⃣120克淡奶油加8克細砂糖，擠入兩滴紫色色素，打發之後裝入裱花袋擠在紙杯蛋糕上，完成

5、加點水果點綴一下

小貼士

❤️最近烘焙獨寵「海氏D3無線靜音打蛋器」，機身輕巧，無線裝置不需要插電源使用，續航能力也強，用了第五次了，電量顯示還有2/3；客廳操作足夠靜音，家人在看電視也沒有被吵到，真的是大愛了。總結就是：這款打蛋器讓我沒白種草呀

雞蛋的營養功效

1.健腦益智：雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。

2.保護肝髒：雞蛋中的蛋白質對肝髒組織損傷有修複作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

3.防治動脈硬化：美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。

4.預防癌症：根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

5.延緩衰老：不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

6.美容護膚：雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顔面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導緻缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋确是維護皮膚美的重要食品之一。

雞蛋的飲食禁忌

1. 未熟的雞蛋不能吃；煮熟的雞蛋用冷水浸後忌存放

2. 産婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝髒解毒功能降低，大量食用對身體不宜。一般情況下，産婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了

3. 雞蛋含人體所需的幾乎所有營養物質，每天吃一個雞蛋是不少長壽者延年益壽的經驗之一

4. 新鮮的雞蛋蛋殼完整，無光澤，表面有一層白色粉末，手摸蛋殼有粗糙感，輕搖雞蛋沒有聲音，對雞蛋哈一口熱氣，用鼻子湊近蛋殼可聞到淡淡的生石灰味，将雞蛋放入水中，蛋會下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋時須提防沾染到蛋殼上的細菌

6. 嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋以煮、蒸為好。

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